7 ลัทธิออกกำลังกายที่เปลี่ยนฟิตเนสตลอดกาล
สารบัญ:
ด้วยการเข้าใกล้ฤดูร้อนอย่างรวดเร็วเรากำลังมองหาการเคลื่อนไหวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่จะตีอุตสาหกรรมการออกกำลังกาย จากการปั่นที่ทุ่มเทให้กับความรักในตัวเองไปจนถึงการออกกำลังกายแบบต่อต้านมันได้ทุกที่ที่เริ่มต้นใน Navy SEALs การออกกำลังกายเหล่านี้ได้เข้าสู่โลกของการออกกำลังกายด้วยพายุทำให้ชีวิตของผู้คนเปลี่ยนแปลงไปตลอดทาง บางครั้งจักรยานรูปไข่และที่อยู่นิ่งก็น่าเบื่อเกินไปที่จะกระตุ้นให้เกิดแรงบันดาลใจและนั่นคือสิ่งที่คลาสลัทธิเหล่านี้เข้ามาหากคุณได้สัมผัสกับร่องหรือมองหาที่จะออกจากที่ราบสูงในเวลาสำหรับบิกินี่ตัวนั้น อีกครั้งในสถานที่ที่เหมาะสม
เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายยอดนิยม เคย และดูว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณ!
ร่างกายโดย Simone
Body by Simone หรือตามที่ฝูงชนรู้ดีว่า "bbs" เป็นระบบการเต้นที่เป็นพื้นฐานของการผลิตผลของ Simone de la Rue แต่ละคลาสเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเต้นเต็มตัว (บางคนเรียกว่าคลาสคาร์ดิโอที่สนุกที่สุดที่พวกเขาเคยทำ) ที่เกี่ยวข้องกับมินิแทรมโพลีนกระโดดเชือกและการฝึกพิลาทิสและแขน ผู้มีชื่อเสียง ได้แก่ Sandra Bullock, Anne Hathaway, และ Naomi Watts และแม้ว่าบัญชีรายชื่อ A-list จะพูดถึงตัวเองมันก็ยากที่จะสงสัยประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเมื่อคุณเห็นร่างกายที่กระชับผอมเพรียวของเดอลารู
แรงบันดาลใจทางร่างกายพลังงานที่ไร้ขอบเขตของเธอบุคลิกภาพเด้งและท่าทางที่เข้าถึงได้จะกระตุ้นให้คุณไม่เหมือนใคร แม้ว่าปัจจุบันสตูดิโอของ Body by Simone มีเฉพาะในนิวยอร์กซิตี้และลอสแองเจลิสเท่านั้น แต่คุณสามารถเข้าร่วมการออกกำลังกายออนไลน์ผ่าน Simone TV และหนังสือเล่มแรกของ de la Rue (Body by Simone: แผนแต่งหน้ารวม 8 สัปดาห์) เพิ่งออกมาเมื่อเดือนที่แล้ว
ลองนี้ถ้า: คุณต้องการร่างกายของนักเต้น
สรุป: ประโยชน์ทั้งหมดของพิลาทิส แต่ด้วยความรวดเร็วของคลาสคาร์ดิโอพลังงานสูง คาดว่าจะมีเหงื่อและมีความสุข
Barry's Bootcamp
เหมือนกับการกระโดดจากหน้าผาสู่มหาสมุทรและเห็นหอไอเฟลด้วยตัวเอง Barry's Bootcamp เป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องลอง น้อยที่สุด สักครั้งในชีวิตของคุณ มันเป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร การออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงใช้รูปแบบของบูทแคมป์กระมังแยกระหว่างคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแกร่ง (30 นาทีในแต่ละครั้ง) และเพลงที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในคลับดา เมื่อไฟเลี้ยวลงคุณจะวิ่งบนลู่วิ่งด้วยความเร็วที่คุณไม่รู้ว่าคุณสามารถเข้าถึงได้ขับเคลื่อนไปข้างหน้าด้วยการสูบฉีดเพลงอะดรีนาลีนเชียร์การสนับสนุนซึ่งกันและกันจากเพื่อนร่วมชั้นของคุณและอาจารย์ที่สูงส่งอย่างเหลือเชื่อ
คุณจะนั่งยองกดยกและขบเคี้ยว และทันทีที่จบคุณจะต้องทำอีกครั้ง การออกกำลังกายแบบลัทธินั้นเป็นที่นิยมอย่างมากเพราะมันเป็นกลางทางเพศดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบคู่รักที่มารวมตัวกันในเช้าวันอาทิตย์หรือเมื่อใดก็ตามที่มีเหงื่อออก อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เน้นความรักนั้นให้ความสำคัญกับอวัยวะเพศที่มีความเอนเอียง วันศุกร์ถึงวันอาทิตย์คือวันที่ "เต็มร่างกาย" ในขณะที่วันอื่น ๆ ของสัปดาห์มุ่งเน้นไปที่พื้นที่เฉพาะ (ตัวอย่างเช่นวันจันทร์เป็นแขน + abs; วันอังคารเป็นก้น + ขา ฯลฯ)
Barry's มีที่ตั้งอยู่ทั่วประเทศ
ลองนี้ถ้า: คุณต้องการผอมเพรียว - รวดเร็ว - และสนุกไปกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง
สรุป: ค่ายบูตแบบฮาร์ดคอร์ที่สุดที่คุณเคยลองด้วยการติดขัดของ bumpin เพื่อให้มันบินผ่านได้ การอ้างสิทธิ์ในชื่อเสียงคือคุณสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 1,000 แคลอรีต่อคลาส
วิธีการแถบ
การออกกำลังกายแบบแบร์นที่หลอมรวมบัลเล่ต์, พิลาเต้และท่าฝึกความแข็งแกร่งได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและโดยทั่วไปคุณสามารถขอบคุณ The Bar สำหรับการเริ่มต้นเทรนด์ จากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงดั้งเดิมมันเริ่มต้นขึ้นในสตูดิโอหนึ่งแห่งที่ก่อตั้งโดย Burr Leonard และสามีของเธอในปี 2544 และได้ขยายไปยังสถานที่รวม 75 แห่งทั่วประเทศด้วยฐานแฟน ๆ ทุกคนที่รู้จักใครบางคนที่เรียนในชั้นเรียนวิธีการแถบรู้ว่าเมื่อคุณเริ่มคุณจะไม่หยุด คลาสหนึ่งชั่วโมงประกอบด้วยชุดของการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา (ดังนั้นคุณจะไม่เบื่อไม่ว่าคุณจะไปบ่อยแค่ไหน) ที่กำหนดเป้าหมายแขนต้นขาที่นั่งด้านหลังและหน้าท้องและช่วยปรับปรุงท่าทางและการจัดแนว ร่างกาย.
ลองนี้ถ้า: คุณต้องการที่จะเสริมสร้างและเสียงในขณะที่แกะสลักกล้ามเนื้อติดมัน
สรุป: การออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรงที่ไม่ได้รับผลกระทบบัลเล่ต์ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณสั่นคลอนและเผาผลาญจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
SoulCycle
การออกกำลังกายส่วนบุคคลมีอิทธิพลทางอารมณ์อย่างมากในการเสริมความแข็งแกร่งการรักษาการเสริมอำนาจและ SoulCycle แตะลงในด้านที่เห็นพ้องของการออกกำลังกาย นอกเหนือจากการเป็นปาร์ตี้ - ปาร์ตี้ฟิตเนส - ที่ซึ่งทุกคนตบมือและส่งเสียงเชียร์และสนับสนุนซึ่งกันและกันให้กับซาวด์แทร็กของดนตรีที่มีแรงบันดาลใจและการสนับสนุนผู้สอนที่ยอดเยี่ยมระดับการปั่นเป็นที่รู้จักในฐานะสถานที่ท้อง หลายคนยึดถือ SoulCycle หลังจากประสบความสูญเสียประสบกับการหย่าร้างหรือฟื้นตัวจากโรคมะเร็งและพบว่าเป็นการบำบัดของพวกเขา
มันเป็นพื้นที่ส่วนกลางที่ยกระดับเพื่อผลักดันขีด จำกัด ของคุณและรับเอนโดรฟินที่รู้สึกดี
ลองนี้ถ้า: การปั่นเป็นการออกกำลังกายที่คุณเลือกและคุณต้องการทำงาน ยาก ด้วยเสียงเพลงและผู้คนที่สนุกสนาน
สรุป: คลาสปั่นความเข้มสูงที่จะทำให้คุณรู้สึกถึงความรัก
Zumba
Zumba เป็นรูปแบบการเต้นรำมานานหลายสิบปีแล้ว แต่ Zumba มีปัญหาไหม? มันเป็นยี่ห้อเต้นเฉพาะที่มีเครื่องหมายการค้าของตัวเอง โปรแกรมการออกกำลังกายแบบละตินพลังงานสูงผสมผสานองค์ประกอบของซัลซ่า, แซมบ้า, แมมโบ้และ Merengue ด้วยการออกกำลังกายต้านทานน้ำหนักตัวแบบดั้งเดิมเช่น squats, ลิฟท์ยกขาและปอด - และผู้คน บ้า เกี่ยวกับมัน. มันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ยิ้มหัวเราะและสนุกไปกับการออกจากตัวคุณเองในขณะที่เข้าร่วมคลาส Zumba ซึ่งส่วนหนึ่งอธิบายว่าทำไมมันถึงเป็นที่ชื่นชอบในลัทธิ (อีกส่วนคือศักยภาพการเผาผลาญแคลอรี่
คุณสามารถลอง Zumba แบบฮาร์ดคอร์ (สวมอุปกรณ์และทุกอย่าง) หรือคุณสามารถตะลุย Zumba ได้ แต่ไม่ว่าด้วยวิธีใดคุณมีช่วงเวลาที่ดีจริงๆ
ลองนี้ถ้า: คุณชอบเต้นและต้องการรู้สึกว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกาย
สรุป: คลาสฟิวชั่นเต้นรำและออกกำลังกายในละตินที่สนุกเหมือนนรก
วิธีเทรซี่แอนเดอร์สัน
มีหลายสิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับวิธีการของเทรซี่แอนเดอร์สัน แต่บางทีวลีนี้อาจกล่าวได้ว่า: ร่างกายของกวินเน็ ธ พัลโทรว์ ใช่ abs ที่ไม่สามารถทำลายได้ของกวินเน็ ธ และโครงร่างที่ผอมเพรียวซึ่งยาวและดีขึ้นแล้ว มากกว่า อิจฉากับอายุเป็นผลมาจากความทุ่มเทให้กับครูฝึกและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายของเทรซี่แอนเดอร์สัน มันมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้าง "กล้ามเนื้อเสริม" ขนาดเล็กที่รองรับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ในร่างกายของคุณ โปรแกรมวิธีมีชื่อเสียงว่าเป็น "การเปลี่ยนแปลง" ไม่ว่าคุณจะมีร่างกายประเภทใดและเหนือสิ่งอื่นใดสัญญาว่าจะมอบสิ่งที่ชัดเจนอย่างหนึ่งนั่นคือกล้ามเนื้อที่ยาวและไม่ติดมัน
แม้ว่าจะมีเพียงสี่แห่งทั่วประเทศ (สองแห่งในแอลเอและอีกสองแห่งในนิวยอร์ก) เว็บไซต์ของเธอมีวิดีโอสตรีมมิ่งสำหรับโปรแกรมต่างๆเพื่อให้คุณสามารถทำงานต่อองค์กรของจีพีในห้องนั่งเล่นของคุณเอง
ลองนี้ถ้า: คุณต้องการร่างกายที่ยาวและผอม
สรุป: เซเลบที่ได้รับการรับรองจากท่าเต้นและการฝึกฝนความแข็งแกร่งที่ทำให้คุณแข็งแกร่งและผอม
TRX
การฝึกอบรม TRX เป็นแนวคิดที่เรียบง่าย แต่ความเป็นไปได้ของสิ่งที่คุณสามารถทำได้นั้นไร้ขอบเขต การใช้แถบแขวนที่ติดตั้งกับโครงสร้างที่มั่นคง (เช่นแขวนเหนือประตู) คุณห่อมือทั้งสองของคุณ (หรือหนึ่งวงขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่มือ) และใช้แรงโน้มถ่วงและน้ำหนักตัวของคุณเพื่อออกกำลังกายที่เพิ่มความแข็งแกร่ง พัฒนาใน Navy SEALs ช่วยเพิ่มความสมดุลความยืดหยุ่นและเสถียรภาพหลักและสามารถทำได้ทุกที่ เป็นที่รักของเหล่าดาราชายและหญิงตั้งแต่นักกีฬามืออาชีพไปจนถึงซูเปอร์โมเดลโปรแกรมออกกำลังกายเต็มร่างกายในทุกระนาบการเคลื่อนไหวโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง
การออกกำลังกายได้กลายเป็นที่นิยมและเป็นที่เคารพในโลกแห่งการออกกำลังกายซึ่งปัจจุบันมีชั้นเรียนที่ใช้ TRX ในโรงยิมทั่วประเทศ
ลองนี้ถ้า: คุณต้องการที่จะเรียนรู้การออกกำลังกายที่หลากหลายที่จะทำทุกที่ทุกเวลา
สรุป: การฝึกความแข็งแรงและการแกะสลักกล้ามเนื้อทำได้โดยใช้น้ำหนักของร่างกายของคุณเอง
คุณเคยลองออกกำลังกายเหล่านี้มาก่อนหรือไม่? คุณชอบอันไหน บอกเราในความคิดเห็นด้านล่าง!
