คำแนะนำของ Broke Girl ในการเลือกซื้ออาหารเสริมเพราะสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องถูก
สารบัญ:
การซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณได้รับสิ่งที่ถูกต้อง คุณจำเป็นต้องใช้จริงๆ ทั้งหมด ? ซับซ้อนกว่าสารอาหารเดี่ยวหรือไม่? และถ้าใช่ชุดค่าผสมที่ชนะคืออะไร ยิ่งไปกว่านั้นเรายังไม่ได้ราคาเมื่อเช็คเอาท์ - อย่างไรก็ตามการมีสุขภาพที่ดีเป็นตัวเลือกที่ไม่แพง
แต่ถ้าคุณกำลังง่วนอยู่กับทางเดินเสริมโดยไม่มีเงื่อนงำหรือเพิ่มขวดลงในตะกร้าของคุณเพียงเพื่อละทิ้งร้านค้าไปครึ่งทางคุณจะได้อยู่ในที่ที่ถูกต้อง เรากำลังจะทำลายทุกสิ่งลงและช่วยคุณประหยัดเงินในขณะที่เรากำลังทำอยู่ ใช่ซื้ออาหารเสริมคุณภาพในราคาถูกสามารถทำได้ คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน เข้าสู่ Lorna Driver-Davies ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนบำบัดของ Wild Nutrition
เลื่อนดูคู่มือที่สมบูรณ์เพื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมในงบประมาณ - และวิธีการรู้ว่าคุณควรทำอะไร
# 1 ทำวิจัยของคุณ
การไปซื้อของเสริมความสนุกกับสารอาหารที่คุณต้องการเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการบอกลาเงินสดของคุณ “ ตลาดเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพใหม่ ๆ ออกมาตลอดเวลาและเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าคุณต้องการทุกสิ่ง” Driver-Davies กล่าว “ เมื่อฉันเห็นลูกค้าในคลินิกพวกเขามักจะมีตู้เก็บของที่เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ครึ่งหนึ่งที่พวกเขาไม่ต้องการและทับซ้อนกันหลายครั้ง - ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์สามรายการสามารถควบแน่นได้ในการใช้เพียงครั้งเดียว” ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณ ควรจะใช้จ่ายใน?
ไดร์เวอร์ - เดวีส์มีสามเคล็ดลับ
1. พูดคุยกับนักโภชนาการหรือนักโภชนาการ
“ ผู้ประกอบการจะพิจารณาเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณและให้แผนส่วนบุคคล ซึ่งหมายความว่าอาหารเสริมของคุณได้รับการปรับให้เหมาะกับคุณและคุณยังสามารถข้ามการซื้อสารอาหารที่ดีกว่าได้โดยตรงจากอาหาร”
2. รับคำแนะนำจาก บริษัท เสริม
“ ที่ Wild Nutrition ตัวอย่างเช่นเรามีอีเมลคำแนะนำทางเทคนิคและสายโทรศัพท์ซึ่งเราสามารถช่วยลูกค้าในการวางแผนสิ่งที่พวกเขาต้องการ (หรือไม่) นอกจากนี้ยังควรคำนึงถึงอาหารเสริมบางอย่างที่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อใช้ในระยะยาวดังนั้นการได้รับมุมมองแบบมืออาชีพในไทม์ไลน์จะมีประโยชน์ไม่เช่นนั้นคุณสามารถลงเอยด้วยการใช้เงินเป็นส่วนเสริมได้นานกว่าที่คุณต้องการ”
3. ตรวจสอบระดับสารอาหารของคุณ
“ คุณสามารถทำสิ่งนี้กับแพทย์ของคุณหรือเป็นการส่วนตัวกับนักบำบัดโรค / นักโภชนาการ ตัวอย่างเช่นผู้หญิงมักมีธาตุเหล็กต่ำ GP ของคุณสามารถตรวจสอบสิ่งนี้ได้ด้วยการตรวจนับเม็ดเลือดด้วยเหล็ก แต่ให้แน่ใจว่าคุณขอสิ่งที่เรียกว่าเฟอร์ริตินเพราะนี่เป็นการวัดปริมาณเหล็กที่คุณเก็บไว้”
# 2 ทำความเข้าใจกับสารอาหารที่สำคัญ
ดังนั้นเมื่อคุณมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับชนิดของอาหารเสริมที่คุณทำหรือไม่ต้องการสิ่งต่อไปที่ต้องทำคือให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจว่าสารอาหารหลักแต่ละชนิดทำอะไรได้บ้างเพื่อให้คุณสามารถถอดรหัสฉลากได้ดีขึ้น สารอาหารที่ซับซ้อนที่จะเหมาะกับคุณ
“ สิ่งที่คนคลาสสิกทำคือซื้อขวดสารอาหารเดี่ยวจำนวนมาก หากพวกเขาได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญพวกเขาอาจพบว่าพวกเขาสามารถใช้คอมเพล็กซ์ที่มีสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นในหนึ่งหรือสองขวดมากกว่าห้าหรือหก” Driver-Davies อธิบาย ชี้นำทางของเธอต่อสารอาหารที่สำคัญสำหรับผู้หญิงและสิ่งที่พวกเขาดูแลในร่างกาย
สังกะสี: ดีสำหรับการปรับสมดุลของฮอร์โมนสุขภาพประจำเดือนควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดรวมทั้งเสริมภูมิต้านทานความอุดมสมบูรณ์และอารมณ์
ไอโอดีน: ตของเขาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของต่อมไทรอยด์ซึ่งเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศหญิงระดับเมตาบอลิซึ่มและระดับพลังงาน
วิตามินดี: ทุกคนควรเสริมวิตามินดีในช่วงฤดูหนาวและแม้กระทั่งในฤดูร้อนหากมีแสงแดด จำกัด มีการใช้ครีมกันแดดจำนวนมากหรือหากคุณมีผิวสีเข้มมาก
เหล็ก: ธาตุเหล็กยังมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของต่อมไทรอยด์และพลังงาน
วิตามินบี 6: การทำเช่นนี้จะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณ
แมกนีเซียม: สิ่งนี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการมากกว่า 300 กระบวนการในร่างกาย แต่ผู้หญิงมักจะมีระดับต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการมีประจำเดือน นอกจากนี้ยังเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพการจัดการความเครียดและการควบคุมระดับพลังงาน
# 3 รู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร
เช่นเดียวกับทุกสิ่งมีอาหารเสริมคุณภาพดีและคุณภาพไม่ดีดังนั้นจึงควรทราบสัญญาณบ่งบอกของผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นรอย ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนสี่ประการที่ผู้ขับขี่ต้องสังเกต
1. หลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่ใช้ฟิลเลอร์และสารยึดเกาะ “ ฟิลเลอร์และสารยึดเกาะให้คุณค่าทางโภชนาการเป็นศูนย์และมักจะมาจากสารสังเคราะห์ มันเป็นสัญญาณขนาดใหญ่ที่ บริษัท ไม่ได้ใช้เทคนิคการผสมสูตรที่ดีที่สุด”
2. หลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่ใช้น้ำตาลหรือน้ำเชื่อม อีกครั้งเหล่านี้จะไม่ส่งมอบคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ
3. หลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่ใช้สี / สีย้อม “ สิ่งเหล่านี้มักใช้เพื่อทำให้แท็บเล็ตดูดีขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่พูดไทเทเนียมไดออกไซด์”
4. ระวังอาหารเสริมที่อ้างว่ามีสารอาหาร“ ธรรมชาติ” “ บริษัท มักจะใช้สารอาหารที่ไม่เป็นธรรมชาติหรือผสมกับอาหารที่ไม่ใช่ธรรมชาติเพื่อสร้างความประทับใจให้กับอาหารเสริมจากธรรมชาติทั้งหมด อ่านงานพิมพ์ขนาดเล็กและระวังเหล็กออกไซด์ซิเตรตแมกนีเซียมและสังกะสีพิโคลิเนต”
เลื่อนดูต่อไปสำหรับการแก้ไข Byrdie ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดที่จะไม่ทำลายงบประมาณ
รูปภาพเริ่มต้น: ผู้คนฟรี
