วิธีที่จะอยู่ในรูปทรงเมื่อคุณเดินทาง (เป็นไปได้)

การเดินทางและอาการปวดหลังส่วนล่างจับมือกันด้วยที่นั่งเครื่องบินที่อึดอัดและการนั่งที่กว้างขวาง ดังนั้นซันติอาโกกล่าวว่าการยืดตัวทุกวันมีความสำคัญสูงสุด เพื่อป้องกันอาการปวดหลังเขาแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่มีความยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยปรับปรุงความแข็งหลังเช่นการยืดเอ็นกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อสะโพก

3. เข้าร่วมทัวร์เดินเท้า

หากคุณต้องการเที่ยวชมสถานที่ต่างๆรวมถึงการออกกำลังกายซันติอาโกพูดว่ามีการเดินและวิ่งทัวร์ในเมืองใหญ่ ๆ ที่ให้คุณทำเช่นนั้น และในขณะที่บางเมืองอาจไม่มีคุณสมบัตินี้ แต่ก็มีแอพเช่น Field Trip App ที่ช่วยให้คุณเดินเที่ยวชมอย่างเป็นส่วนตัว เพียงเดินไปรอบ ๆ บริเวณที่คุณเลือกและแอปจะแสดงปลายทางใหม่ ๆ ร้านอาหารและอื่น ๆ อีกมากมายให้คุณได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

4. วงต้านทานการออกกำลังกาย

บางครั้งการออกกำลังกายนั้นง่ายเหมือนการขึ้นบันได หากวันหยุดหรือการเดินทางไปทำงานของคุณเกี่ยวข้องกับกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ซันติอาโกแนะนำให้ขึ้นบันไดไปที่ลิฟท์หรือเดินไปที่ปลายทางแทนการนั่งรถแท็กซี่เพราะจะช่วยรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณรู้สึก เมือง.