กลยุทธ์การปราบปราม

การปราบปรามความกระหายไม่ง่ายเลย การจัดเลี้ยงอาหารมื้อเย็นเกิดขึ้นบ่อยครั้งตลอดทั้งปี ข้ออ้างคือบุคคลนั้นจะลาออกหลังจากวันหยุดพักผ่อนสิ้นสุดลง แล้ววันหยุดต่อไปจะเกิดขึ้น ระงับความอยากอาหารสามารถทำได้อย่างมีสุขภาพดีนอกเหนือจากการซื้อยาลดน้ำหนักที่เคาน์เตอร์ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความไม่สมดุลของโปรตีนและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หลายคนอารมณ์กินและต้องหาวิธีที่จะหยุดพฤติกรรมที่มีสุขภาพดี MayoClinic com แนะนำ

วิดีโอประจำวัน

เวลาดื่มน้ำและอาหาร

การดื่มน้ำสองแก้ว 5 นาทีก่อนมื้ออาหารจะเติมกระเพาะอาหารและกระตุ้นให้กระเพาะอาหารชะลอตัว คนจะกินอาหารน้อยลงในขณะรับประทานอาหารเนื่องจากท้องของเธอรู้สึกเต็มอิ่มจากน้ำดื่ม ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยมากกว่าร้อยละ 60 ของน้ำและความกระหายน้ำหลายครั้งในระหว่างวัน ร่างกายต้องการน้ำเพื่อการทำงานที่อัตราการเผาผลาญสูงสุด

การเดินเร็ว ๆ ในช่วงบ่ายสามารถลดความกระหายเมื่อถึงเวลาเย็น นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนท้ายของวันเมื่อร่างกายช้าลงอัตราการเผาผลาญของการนอนหลับ การทำงานเหงื่อที่ดีตามด้วยเครื่องดื่มที่เป็นของเหลวจะช่วยลดความอยากอาหารทำให้คนรับประทานอาหารน้อยลงในมื้ออาหารของเขา

การรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็ก แต่อาหารมากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายลดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น กินน้อยลงและในช่วงเวลามากขึ้นช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้อย่างถูกต้องและง่ายดาย การรับประทานอาหารที่มีขนาดใหญ่ทำให้ร่างกายมีปัญหาในการหลั่งอินซูลินและน้ำดีเพื่อทำลายอาหารและน้ำตาลที่ได้รับการบริโภคออกไป Johns Hopkins University อาหารไขมันต่ำจะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารเกิดขึ้นในร่างกายได้ง่ายขึ้น หัวใจจะได้รับประโยชน์จากมื้ออาหารที่มีขนาดเล็กเนื่องจากปริมาณที่มากขึ้นจะเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของคน มันสามารถเสียหัวใจและอาจทำให้หายใจถี่ในบางคน

มะนาวน้ำ

มะนาวช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย สับปะรดยังเหมาะสำหรับการย่อยอาหารและอัตราการเผาผลาญ ขนมสับปะรดตามด้วยมะนาวบาง ๆ ที่บีบในน้ำเย็นจะช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงการดื่มสุราระหว่างมื้ออาหาร หลายคนอารมณ์กินและพบว่ามันยากที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิต MayoClinic ของพวกเขา com ระบุ โดยการมีน้ำมะนาวและสับปะรดบางอย่างที่มีอยู่คนจะสามารถที่จะรักษาตัวเองจนกว่าจะมีการเลี้ยงอาหารมื้อเล็กต่อไป