เป็นอาหารเสริมสำหรับกรดอะมิโนที่ปลอดภัยหรือไม่?

อาหารเสริมกรดอะมิโนถูกใช้เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในร่างกายและช่วยในการกู้คืนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย การเสริมช่วยให้ปริมาณที่ไม่ได้รับในอาหาร บทความเกี่ยวกับเพาะกาย com อธิบายว่า "กรดอะมิโนที่ผลิตเอนไซม์ที่สามารถปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการก่อสร้างอารมณ์ความเข้มข้นและการนอนหลับ "อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมกรดอะมิโน

วิดีโอประจำวัน

ความสำคัญ

ในบทความของมหาวิทยาลัยแอริโซนา "มนุษย์สามารถผลิตกรดอะมิโนจาก 10 ใน 20 ชนิดและอาหารอื่น ๆ จะต้องได้รับการจัดเตรียมโดยอาหาร" บทความของมหาวิทยาลัยกล่าวต่อไปว่า "ปริมาณกรดอะมิโนที่จำเป็นใน 10 ชนิดไม่เพียงพอ โดยร่างกายส่งผลให้กล้ามเนื้อลดลงเพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่จำเป็น "999 กรดอะมิโนจำเป็น 999 กรดอะมิโนจำเป็นต้องได้รับทุกวันผ่าน อาหารที่เรากิน "กรดอะมิโนที่จำเป็น ได้แก่ isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan และ valine" รายงานจากเว็บไซต์ The Peptide Guide ประโยชน์จากกรดที่จำเป็นเหล่านี้ ได้แก่ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดพลังงานการปรับปรุงความจำการลดความเครียดและการสร้างกล้ามเนื้อ

ข้อพิจารณา

บทความเดือนธันวาคมปี 2005 ในวารสารสมาคมระหว่างประเทศด้านโภชนาการการกีฬารายงานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมกรดอะมิโนส่วนใหญ่มีความปลอดภัยในปริมาณที่แนะนำ แต่อาจรบกวนการเผาผลาญโปรตีนหากบริโภคเกิน ตามรายงานใน American Journal of Nutrition การบริโภคกรดอะมิโนฟรีอาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญอาหารเช่นลดการสังเคราะห์โปรตีน อย่างไรก็ตามมีข้อมูลน้อยมากที่จะยืนยันหรือปฏิเสธตำแหน่งนี้

การบริโภคอาหาร