Arginine & การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

กรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของโปรตีน - อาร์จินีนเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ บางคนใช้อาหารเสริม arginine ในความหวังของการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ; อย่างไรก็ตามการวิจัยยังคงเป็นเรื่องเบื้องต้นอยู่และมันขัดแย้งกับความเป็นจริง คนบางคนควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมเหล่านี้ดังนั้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริม arginine

พื้นฐานทางทฤษฎี

คนรับประทานอาหารเสริม arginine เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเนื่องจากกรดอะมิโนตัวนี้มีบทบาทในการผลิต Creatine และ Growth hormone และเพิ่มไนตริกออกไซด์ในร่างกาย กับบทความที่ตีพิมพ์ใน "วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาแห่งสหราชอาณาจักร" ในปีพศ. 2547 สารเหล่านี้ทั้งหมดอาจเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเหตุให้มีการเติบโตของกล้ามเนื้อโดยการเสริม arginine อย่างไรก็ตามผู้เขียนบทความนี้ทราบว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้ arginine เพื่อการนี้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาร์จินีนที่ใช้ในการศึกษาสัตว์ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่มีแนวโน้มในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "Amino Acids" ในเดือนพฤษภาคมปี 2009 พบว่า arginine เสริมอาจช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกายในสุกร นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของสุกร

ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่า arginine อาจเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของคุณ arginine ใช้เป็นส่วนประกอบในการเสริม arginine เพราะอาจเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับทุกคน อาร์จินีนสามารถเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและอิจฉาริษยาและก่อให้เกิดอาการท้องเสีย คนที่มีโรคตับหรือโรคไตควรหลีกเลี่ยงการใช้ arginine เสริมเนื่องจากอาจทำให้ระดับโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น อาหารเสริมตัวนี้ยังสามารถโต้ตอบได้อย่างไม่อาจคาดเดากับยาคอเลสเตอรอลและอินซูลินดังนั้นคนในยาเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาร์จินีน