น้ำตาลการลดน้ำหนักและข้าว

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอควรทำขึ้นจากอาหารที่หลากหลาย แต่ก็เป็นความจริงที่บางคนอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าคนอื่น ๆ แม้ว่าข้าวกล้องไม่ได้มีแคลอรี่ต่ำมาก แต่คุณภาพในการอิ่มตัวและรายละเอียดด้านโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์ทำให้มันมีศักยภาพในการช่วยให้คุณผอมลง

วิดีโอจากวัน

ข้อมูลโภชนาการ

ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐฯระบุว่าข้าวกล้องปรุงสุก 1 ถ้วยซึ่งมาจากประมาณ 1/4 ถ้วยข้าวแห้งมีแคลอรี่ 215 และโปรตีน 5 กรัม, 1. 75 กรัมไขมัน 45 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 3 5 กรัมของเส้นใย จำนวนข้าวขาวที่ปรุงสุกแล้วมีแคลอรี่ 205 แคลอรี่ 4. 25 กรัมของโปรตีน 0. 5 กรัมไขมัน 45 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 0. 6 กรัมของเส้นใย ความแตกต่างอื่น ๆ อยู่ในเนื้อหาด้านโภชนาการ ข้าวกล้องมีปริมาณฟอสฟอรัสมากกว่า 2 เท่าของข้าวขาวเกือบเท่าตัวของธาตุเหล็กและธาตุแมกนีเซียมสี่เท่า

คุณจะสูญเสียน้ำหนักเท่าไหร่และระยะเวลาที่คุณสามารถเก็บไว้ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างรวมถึงอายุอัตราการเผาผลาญอาหารและระดับของกิจกรรมโดยรวม การกินข้าวเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของแผนการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและได้รับผลกระทบจากการกินมากและสิ่งที่คุณเพิ่มลงในข้าวตัวอย่างเช่นเนยที่สำคัญเช่นสามารถลดคุณค่าทางโภชนาการของข้าวได้หลายวิธีโดยการเพิ่มแคลอรี่ไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลโดยไม่มีวิตามินมากมาย ก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใด ๆ ในแผนการรับประทานอาหารของคุณปรึกษาแพทย์ของคุณ