แคลอรี่ในไข่ต้มและขนมปังปิ้ง

ไข่ต้มกับขนมปังปิ้งเป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก ไข่มีแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มกับอาหารกลางวัน ถ้าคุณปล่อยให้เนยเนยแข็งเมล็ดข้าวมีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูงซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงให้ติดกับไข่ต้มขาวและข้ามไข่แดง

วิดีโอประจำวัน

ไข่ไข่

ไข่ต้มขนาดใหญ่ประมาณ 50 กรัม - มี 78 แคลอรี่ ถ้าคุณหั่นไข่ต้มหลาย ๆ ตัวและวัดออกมาครึ่งถ้วยคุณจะรับประทานแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่ตามข้อมูลของสารอาหารแห่งชาติของกรมสรรพากรแห่งสหประชาชาติ

การจัดขนาดขนมปังของคุณ

การนับแคลอรี่สำหรับขนมปังปิ้งขึ้นอยู่กับขนาดของชิ้นและชนิดของขนมปัง ขนมปังที่มีขนาดปกติจะมีแคลอรี่ถึง 69 แคลอรี่ขณะที่ชิ้นใหญ่อาจมีแคลอรี่สูงถึง 109 แคลอรี่ อาหารเช้าที่ชื่นชอบลูกเกดขนมปังเฉลี่ย 86 แคลอรี่ในชิ้นใหญ่ ขนมปังขาวธรรมดาจะอยู่ที่ประมาณ 80 แคลอรี่ต่อชิ้นใหญ่ แต่ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการโดยเฉพาะ