Healthy Breakfast Choices on The Go

คุณรู้หรือไม่ว่า" อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน "แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เมื่อคุณได้รับตัวเองและครอบครัวของคุณพร้อมในตอนเช้า การวางแผนตัวเลือกอาหารเช้าอย่างรวดเร็วก่อนเวลาสามารถช่วยให้ตอนเช้าไปเล็กน้อยนุ่มนวล และคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณเริ่มต้นวันทำอะไรบางอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองและครอบครัวของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

Smoothies

->

ปั่นเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่รวดเร็วสามารถนำมาได้ทุกที่ เพียงผสมโยเกิร์ตนมไขมันต่ำหรือน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์และผลไม้สดหรือแช่แข็ง เก็บผลไม้แช่เยือกแข็งให้หนาขึ้น ทดลองรสชาติและผลไม้โยเกิร์ตที่คุณชื่นชอบ ลองสตรอเบอร์รี่กับกล้วยผสมของผลเบอร์รี่มะม่วงและสตรอเบอร์รี่ ชุดค่าผสมใดจะใช้ได้ผลดี

อาหารเช้าแซนด์วิช

->

ลองใช้แนวคิดแซนด์วิชฉบับย่อนี้: ปิ้งขนมปังมัฟฟินภาษาอังกฤษหรือ tortilla พร้อมชีสและมะเขือเทศเพื่อ "พิซซ่าอาหารเช้า" ฉบับย่อ เนยถั่วลิสงแพร่กระจายไปทั่วขนมปังข้าวสาลีขนมปังมัฟฟินอังกฤษกล้วยหรือขนมปังฟักทอง มองหาขนมปังที่มีเส้นใยอย่างน้อย 4 กรัมต่อมื้อ ถ้าคุณไม่ชอบเนยถั่วลิสงลองเนยแข็งไขมันต่ำ เพิ่มชิ้นผลไม้ที่คุณโปรดปรานเพื่อเพิ่มรสชาติและเส้นใยให้กับช่วงเช้าของคุณ burritos อาหารเช้าที่มีไข่กวน, ถั่ว pinto และซัลซ่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในวันของคุณ เสิร์ฟอาหารว่างแสนอร่อยที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อค่ำและเสิร์ฟใน tortilla กับซัลซ่าเพื่อรับประทานอาหารเช้าอย่างรวดเร็วที่ Burrito

ธัญพืชขณะเดินทาง

->

ใส่ธัญพืชใน baggies คืนก่อนสำหรับตอนเช้าเมื่อคุณมีเวลา ลองผสมซีเรียลธัญพืชต่างๆเพื่อให้ได้รสชาติที่หลากหลาย ทำในช่วงค่ำคืนให้มี parfaits ของโยเกิร์ตผลเบอร์รี่สดและพาสต้าสำหรับตัวเลือกแบบจับและไป ถ้าคุณไม่ชอบ granola เปียกทิ้งไว้จนเช้า

วางแผนล่วงหน้า

->

แก้ไขมัฟฟินขนมปังและแม้กระทั่ง Burritos เช้าในวันหยุดสุดสัปดาห์และแช่แข็ง นำมันออกไปในเวลากลางคืนก่อนที่จะละลายและอุ่นในไมโครเวฟหรือเครื่องปิ้งขนมปังเตาก่อนที่คุณจะหมดประตู ส่วนผสม Smoothie สามารถนำมารวมกันในภาชนะในคืนก่อนและผสมกับเครื่องปั่นมือถือในตอนเช้า ทำ Quiche ในวันหยุดสุดสัปดาห์และอุ่นอาหารเช้าในช่วงสัปดาห์ ถ้าคุณไม่มีเวลาทำอาหารเช้าให้เลือกสิ่งที่ดีจากร้านกาแฟหรือคาเฟ่ ข้ามโดนัทและเลือกเป็นมัฟฟินรำขนมปังชนิดหนึ่งที่มีชีสครีมไขมันต่ำหรือผลไม้และโยเกิร์ตพัฟฟ์