แคลอรี่ในหนึ่งถ้วยของถั่วดำ

ถั่วดำเป็นตัวเลือกมังสวิรัติที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณเส้นใยและโปรตีนของพวกเขาโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ ถั่วช่วยเสริมความหลากหลายของอาหารเช่นซุปและสลัด

วิดีโอประจำวัน

ข้อมูลโภชนาการ

ตามข้อมูล USDA Food Facts ของครัวเรือนหนึ่งถ้วยถั่วเขียวดำที่ปรุงสุกมีแคลอรี่ 198 แคลอรี่ 1 กรัมไขมัน 36 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 14 กรัมของโปรตีน หนึ่งถ้วยที่ให้บริการหรือครึ่งหนึ่งประกอบด้วยแคลอรี่ 99 กรัมไขมัน 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัมและโปรตีน 7 กรัม ถั่วดำยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย หนึ่งถ้วยมี 12 กรัมและให้บริการหนึ่งครั้งประกอบด้วย 6 กรัม American Heart Association ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยได้รับ 25 กรัมของเส้นใยทุกวันเพื่อช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพและระดับคอเลสเตอรอลตามปกติ