อาหารสามารถลดความเสียดทานของนิโคตินได้หรือไม่?
สารบัญ:
บุหรี่รวมทั้งผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ มีนิโคตินเป็นจำนวนมาก นิโคตินเป็นยาเสพติดดังนั้นการสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเหตุให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ อาหารที่ช่วยลดความอยากนิโคตินจำเป็นต้องให้ความพึงพอใจในช่องปากรวมถึงรสชาติที่ดีเพื่อกระตุ้นให้เกิดรสชาด การลาออกจากการสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากมากและพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่จำเป็นต้องมีการกำหนดเช่นเดียวกับอาหารที่เหมาะสม พลังงานจะลดลงเมื่อใจบอกร่างกายยังคงอยากรู้สึกของบุหรี่ สถานที่รับ dopamine ของสมองกระตุ้นความอิ่มเอิบที่เกิดจากนิโคติน ความรู้สึกนี้ยังคงเป็นที่ต้องการของคนแม้กระทั่งหลายเดือนหลังจากเลิกสูบบุหรี่
วิดีโอประจำวัน
น้ำ
น้ำช่วยในการยับยั้งความอยากบุหรี่ของนิโคตินได้อย่างรวดเร็ว โปรแกรมเลิกสูบบุหรี่มักนิยมดื่มน้ำปริมาณมาก มันช่วยลดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่และช่วยให้ร่างกายลืมความอิ่มอกอิ่มที่มีประสบการณ์กับนิโคติน การดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วในแต่ละวันจะช่วยลดความอยากนิโคตินได้
ลูกอมแข็ง
ลูกอมแข็งช่วยในการแทนที่การกระตุ้นให้สูบบุหรี่และช่วยลดความปรารถนาที่จะเป็นนิโคติน แม้ว่าขนมที่แข็งไม่ใช่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็สามารถใช้ได้อย่างง่ายดายและช่วยลดภาระการต้องหาผลิตภัณฑ์อาหารตามธรรมชาติได้ทันทีเมื่อมีการกระตุ้นให้เริ่มต้นรายงานของ Mayo Clinic อมยิ้มเป็นอีกวิธีหนึ่งสำหรับคนที่จะถืออะไรบางอย่างในขณะที่กินขนมที่แข็งจำลองการถือครองบุหรี่อาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
อาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผลไม้สดและผักกรอบจะช่วยลดความปรารถนาที่จะเป็นนิโคตินตามที่ผู้เชี่ยวชาญของ Mayo Clinic การเปลี่ยนนิโคตินในร่างกายด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้คนรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดี รู้สึกดีขึ้นจากความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ การเก็บผลไม้ไว้ในชามอาจทำให้คนรู้สึกปลอดภัยในการเปลี่ยนบุหรี่
ขนมขบเคี้ยว
อาหารว่างเช่นถั่วเมล็ดทานตะวันและเนยผักที่มีไขมันต่ำควรรับประทานอย่างพอเพียง แต่จะช่วยลดความอยากบุหรี่ ชิปผักมีอยู่ในส่วนอินทรีย์ของกลุ่มอาหารต่างๆ สลับอาหารว่างเหล่านี้กับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ จะ จำกัด ความเบื่อของการกินอาหารที่เหมือนกันซ้ำ ๆ
