อธิบายถึงลำดับของการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแขนในการพุ่งแหลน

หอกคือการขว้างปาในสนามรบ ความสำเร็จในการขว้างปาหอกต้องใช้พลังและความเร็วร่วมกัน ในขณะที่หอกเป็นที่เบาที่สุดของเครื่องมือขว้างปามีความต้องการมากขึ้นในทักษะการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ แขนเดินผ่านลำดับการเคลื่อนที่ที่เฉพาะเจาะจงในระหว่างการโยนและการเรียนรู้ของมันทำให้เกิดประสิทธิภาพที่เหนือกว่า

วิดีโอเด็ดหน้า

ประวัติความเป็นมา

พุ่งแวะพุ่งไปจนถึงเวลาของ Hercules มันพัฒนามาจากอาวุธล่าสัตว์และเป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสมัยโบราณราว ๆ 700 บีซีมันกลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมในสแกนดิเนเวียช่วงปลายยุค 1700 เมื่อทำจากไม้ในวันนี้หอกทำจากอลูมิเนียมหรือกราไฟท์และมีน้ำหนักระหว่าง 600 กรัมและ 800 กรัม เทคนิคการขว้างปาได้เปลี่ยนจากการเคลื่อนที่เป็นเส้นตรง

คุณสมบัติ

การขว้างปาระยะทางขึ้นอยู่กับตัวแปรสามตัวแปรคือโยนมุมปล่อยและความเร็ว จำเป็นต้องมีส่วนประกอบสองส่วนความเร็วและพลังงานเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ พลังงานต้องใช้แรงมากที่สุดในระยะเวลาที่สั้นที่สุด โมเมนตัมต้องถ่ายโอนจากร่างกายส่วนล่างของคุณผ่านแกนกลางไปยังส่วนบนของร่างกาย การเคลื่อนไหวจะต้องเกิดขึ้นจากจุดที่ใกล้ที่สุด, ไหล่ของคุณ, ผ่านข้อศอก, มือและนิ้ว, จุดที่ไกลที่สุด

เฟส

มีสามขั้นตอนในการเคลื่อนไหวในการขว้างปาหอก ประการแรกการวิ่งขึ้นหรือวิธีการเกิดขึ้นเนื่องจากแขนของคุณงอและเก็บไว้ใกล้กับศีรษะของคุณทำให้หอกอยู่ในแนวเดียวกับการเคลื่อนไหวของแขนเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ถัดไปคือช่วงการเปลี่ยนหรือถอนซึ่งหอกจะถูกนำกลับมาอยู่ในแนวเดียวกันกับไหล่ด้วยฝ่ามือของคุณ สุดท้ายคือการจัดส่งและระยะติดตามผลการหมุนไหล่ของคุณและขยายแขนของคุณเพื่อปล่อยหอก การใช้การเคลื่อนไหวในแนวตั้งไปไกลช่วยให้แขนของคุณเคลื่อนไหวในลักษณะวิปปิ้งเพื่อปลดปล่อยและติดตามผล

กล้ามเนื้อ

ลูกหนูของคุณหดข้อศอกของคุณในระหว่างขั้นตอนการแบก เดือยหรือไหล่ของคุณเอื้อมมือขึ้นยกแขนขึ้นเพื่อให้พู่ห้อยสามารถยกสูงขึ้นและยกขึ้นที่หน้าผากของคุณ ในช่วงการถอนกล้ามเนื้อหลังของคุณจะหดตัวขณะที่คุณนำหอกกลับ แขนที่ไม่มีการขว้างปาจะขยายไปข้างหน้าขณะที่แขนขว้างของคุณถูกนำกลับมา การเคลื่อนไหวนี้ยืดทรวงอกหรือหน้าอกของคุณกล้ามเนื้อ จากที่นั่นการสะท้อนที่ยืดเยื้อการหดตัวของทรวงอกโดยไม่ตั้งใจช่วยให้แขนขว้างปาของคุณไปข้างหน้าด้วยแรงที่เพิ่มขึ้น ในระหว่างช่วงการคลอดไหล่ของคุณจะเริ่มการเคลื่อนไหวเคลื่อนตัวผ่านทรีฟเวอร์ข้อมือและนิ้วเพื่อขยายแขนขว้างไปข้างหน้าเพื่อปล่อยหอก

ข้อควรพิจารณา

ในขณะที่กล้ามเนื้อส่วนบนของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับการถือครองและการปล่อยหอก แต่แรงจะถูกสร้างขึ้นทั่วร่างกายกำลังเริ่มต้นในกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายและถ่ายโอนผ่านแกนผ่านไปยังกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย ความอ่อนแอในกล้ามเนื้อที่ถ่ายโอนจะลดแรงและลดประสิทธิภาพลง