อาหารเพื่อป้องกันผมหงอก

ผมสีเทาไม่ได้เป็นสัญญาณของความชราที่ทุกคนได้รับการยอมรับในรูปแบบของ depigmentation นี้ Melanocytes เซลล์ที่รับผิดชอบในการผลิตเมลานินจะลดลงตามอายุของคุณ ด้วยการลดลงนี้สีของเส้นผมจะลดลงทำให้สีธรรมชาติเปลี่ยนเฉดสีของสีเงินสีเทาและสีขาวได้ ย้อมผมได้รับการรักษาวิธีการเลือกเพื่อหลีกเลี่ยงการเจริญเติบโตเก่าสง่างาม แต่อาหารที่เหมาะสมและโภชนาการอาจเป็นคำตอบที่จะหยุดขนสีเทาจากเคยแตกหน่อ

วิดีโอประจำวัน

วิตามิน

วิตามินเป็นส่วนสำคัญของทุกฟังก์ชันที่ร่างกายของคุณทำเป็นประจำทุกวัน ซึ่งรวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผมและสี วิตามินบี 12 และซีเป็นวิตามินที่สำคัญอย่างหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการป้องกันเส้นผมสีเทา ตามศูนย์วิวัฒนาการ Hair Centers วิตามิน B12 และ C ช่วยให้เลือดสะอาดซึ่งจะช่วยเพิ่มฟังก์ชันการกรองของตับ เมื่ออนุมูลอิสระบุกเข้าสู่ระบบของคุณระบบของคุณจะตอบสนองช้าและรวมถึงความสามารถในการผลิตเมลาโนไซ อาหารที่มีวิตามินเหล่านี้สูง ได้แก่ ผลไม้เช่นมะนาวผักใบเขียวเมล็ดพืชและถั่ว

สมุนไพร

การปรุงอาหารด้วยสมุนไพรที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์ในการยับยั้งเส้นผมสีเทาบนราง ตามเว็บไซต์ของ World Of Hair ใบแกงเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วในการยับยั้งผมสีเทา การเพิ่มแกงลงไปในจานของคุณสำหรับรสชาติมีบทบาทสองอย่างในการส่งเสริมการผลิตเมลาโนไซไฟโดยการส่องแสงเป็นประโยชน์เพิ่มเติม แกงใบกินทั้งยังเป็นวิธีที่เหมาะเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติสมุนไพรนี้ถือ อย่างไรก็ตามเครื่องเทศนี้อาจแข็งแรงเกินไปสำหรับบางคน

แร่

ควบคู่ไปกับวิตามินเกลือแร่บางชนิดให้การสนับสนุนสุขภาพผม Evolve Hair Centers กล่าวว่าธาตุเหล็กและกรดโฟลิคเป็นแร่ธาตุสองชนิดที่ช่วยเสริมวิตามินบี 12 และซีในความสามารถในการทำความสะอาดเลือด บุคคลที่มีระดับธาตุเหล็กต่ำกว่าปกติจะได้รับสภาพที่เรียกว่าโรคโลหิตจางซึ่งมีผลเสียต่อเส้นผมของคุณซึ่งรวมถึงลักษณะที่ปรากฏเป็นสีซีดจางและหมองคล้ำ การบริโภคผักใบเขียวตับและธัญพืชจะทำให้เหล็กและกรดโฟลิคมีอยู่ในระบบของคุณตลอดเวลา Theo tạpchí "Women's Fitness" แร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการต่อสู้กับสีเทา ได้แก่ ทองแดงและไอโอดีนที่พบในหอยและอาหารทะเลอื่น ๆ

โปรตีน

อาหารที่สมดุลดีควรมี 3 ถึง 4 ออนซ์ โปรตีนทุกวัน เส้นผมของคุณทำจากโปรตีนที่ซับซ้อนซึ่งไม่เพียง แต่ให้ความแข็งแรงและการเจริญเติบโต แต่ยังช่วยให้สีสดใส ตาม World of Hair การลดปริมาณโปรตีนอาจช่วยส่งเสริมให้เกิดเป็นสีเทา เนื้อขึ้นถั่วและถั่วเป็นเพียงไม่กี่อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนในขณะที่ให้ความหลากหลายกับอาหารของคุณถั่วเหลืองเป็นอีกหนึ่งโปรตีนบรรจุอาหารให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงปริมาณมวลของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

การหลีกเลี่ยง

การรับประทานอาหารบางชนิดช่วยเพิ่มสีผม แต่หลีกเลี่ยงอาหารที่แน่นอนเป็นสิ่งสำคัญ ปริมาณเกลือสูงอาจทำให้เลือดเสียหายยกระดับความดันโลหิตและยับยั้งการผลิตเซลล์ ตามศูนย์วิวัฒนาการของผมอาหารแปรรูปชิปและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ เต็มไปด้วยเกลือที่ทำให้เส้นผมเสียหาย อาหารอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงรวมถึงอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นพาสต้าและขนมปังขาว ตามนิตยสาร "Women's Fitness" ทานคาร์โบไฮเดรตยับยั้งการดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในวิตามินบางชนิด