ทำวันโกงทำงานเพื่ออาหารหรือไม่?

โกงวัน เกี่ยวกับอาหารที่สามารถแบ่งยินดีต้อนรับที่แม้จะมีสิ่งที่อาจเสียงเหมือนในตอนแรกให้คุณมีแรงจูงใจเพิ่มที่จะอยู่ในแผนอาหารของคุณ ในอาหารแคลอรี่หรืออาหารที่ จำกัด วันโกงหมายถึงเมื่อคุณเบี่ยงเบนจากกิจวัตรประจำวันที่คุณรับประทาน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคนตั้งแต่นักโภชนาการจนถึงผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายไปจนถึงผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะแนะนำวันที่คุณได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารที่ถูก จำกัด ไว้เป็นอย่างอื่น การทำเช่นนี้สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานโดยรวมของคุณทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและทำให้คุณได้รับความผ่อนคลายจากการอดอาหาร

->

วิดีโอประจำวัน

การสูญเสียไขมัน

ใน "The Cheat to Lose Diet" โจเอลแมเรียนระบุว่าการโกงวันสามารถช่วยคุณลดไขมันได้มากขึ้น โกงวันเมื่อคุณมักจะมีระดับที่สูงขึ้นของการบริโภคแคลอรี่ช่วยให้ร่างกายของคุณจากการคิดว่ามันได้เข้าสู่โหมดความอดอยาก เมื่อคุณกินอาหารแคลอรี่เป็นครั้งคราวระหว่างรับประทานอาหารปริมาณ leptin ในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น ในฐานะที่เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายของคุณคิดว่ามันเป็นที่หิวโหยระดับ Leptin ที่สูงขึ้นทำให้ร่างกายของคุณคิดว่าอาหารและอาหารที่ดีขึ้นช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณเพื่อปลดปล่อยไขมันและน้ำหนักตัวมากขึ้นเนื่องจากต้องใช้เวลานานในการเก็บแคลอรี่ไว้

การหยุดนิ่งตามวันโกงอาจทำให้คุณมีพื้นที่ว่างที่จำเป็นสำหรับการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณ วันที่โกหกไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหยุดพักจากระบอบการปกครองที่เข้มงวดในการบริโภคอาหารใหม่ ๆ แต่ยังช่วยให้คุณสามารถประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารและการรับประทานอาหารได้อีกครั้ง วันที่โกงสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ขนาดส่วนที่เหมาะสมและพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพได้ในขณะที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับจิตใจและร่างกายในการรักษาอาหารบางอย่างให้มีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ วันที่โกงยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปเนื่องจากการปล่อยตัวหนึ่งวันสามารถให้แรงจูงใจและการควบคุมตนเองให้มากขึ้นเพื่อให้สามารถติดตามได้เนื่องจากขณะนี้คุณมีบางสิ่งที่ต้องมุ่งหวัง

ประเภทของวันโกงที่คุณมีอาจส่งผลต่ออัตราความสำเร็จของแผนอาหารของคุณ โดยทั่วไปคุณยังต้องยึดมั่นกับเป้าหมายแคลอรี่บางอย่างในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและยั่งยืน หากต้องการลดน้ำหนัก 1 ปอนด์คุณจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดลง 3, 500 ซึ่งสามารถทำได้โดยการรวมโภชนาการหรือการออกกำลังกาย แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพขอแนะนำให้คุณลดน้ำหนักไม่เกิน 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ การโกงวัน - ตลอดทั้งวันเมื่อคุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการ - อาจไม่ได้มีประสิทธิภาพมากในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก แต่การกินอาหารแบบเดียวเช่นช็อกโกแลตหรือปีกไก่จะช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้ดีภายในเป้าหมายการบริโภคของคุณ ในกรณีที่คุณต้องใช้เวลาในการโกงอย่างเต็มที่เช่นกิจกรรมพิเศษวางแผนล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถงบประมาณเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายหรือปรับแผนการรับประทานอาหารเพื่อรองรับแคลอรี่เสริมที่คุณกิน

Individualized Plan

แต่ละคนมีความชื่นชอบของตัวเองและให้ตัวเองเป็นครั้งคราวการรักษาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารที่สมดุลดี มีวันเดียวเมื่อคุณได้รับอนุญาตให้เป็นอาหารที่ถูกแบนตามปกติจะไม่สร้างความพ่ายแพ้อย่างร้ายแรงใด ๆ ให้กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและสามารถทำให้อาหารของคุณทำได้ง่ายขึ้น ในทำนองเดียวกันแต่ละคนมีความต้องการทางโภชนาการแตกต่างกันขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของพวกเขา เพื่อให้มั่นใจได้ว่าอาหารที่มีการสูญเสียน้ำหนักรวมถึงวันโกงและอาหารมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการปรึกษากับนักโภชนาการระดับมืออาชีพหรือนักโภชนาการเพื่อช่วยในการสร้างแผนการรับประทานอาหารและเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เหมาะกับความต้องการในการใช้ชีวิตส่วนตัวของคุณ