การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลังเนื่องจากการยึดติด

การยึดเกาะเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวของความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง พวกเขาเป็นประเภทของเนื้อเยื่อแผลเป็นภายในที่สร้างขึ้นรอบเส้นใยกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทำให้พวกเขากระจุกกันและ จำกัด การเคลื่อนไหวของพวกเขาเป็นอิสระ นี้มักจะทำให้เกิดอาการปวดที่เรียกไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่สามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและอาการปวดหลังที่เพิ่มขึ้น

วิดีโอประจำวัน

สาเหตุ

การยึดเกาะเป็นเส้นใยคอลลาเจนที่มีการสร้างขึ้นโดยร่างกายเพื่อตอบสนองต่อการรักษาหลังบาดเจ็บไม่ว่าจะจากการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บหรือทั้งสองอย่าง การยึดติดอาจเกิดจากการทับเกินไปหรือตามท่าทีที่ไม่ดีต่อเรื้อรังเช่นการนั่งที่โต๊ะหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หากเกิดขึ้นก่อนยกเว้นการกระทำการยึดเกาะอาจกลายเป็นเรื่องใหญ่หรือเข้มงวดมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป จำกัด การเคลื่อนไหวด้านหลังและทำให้อาการปวดหลังบ่อยขึ้น

สำคัญ

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ทางเลือกเดียวที่จะซ่อมแซมความเสียหายจากการยึดติดคือการผ่าตัดการฟอกเลือดที่เกี่ยวข้องกับการตัดหรือไหม้ adhesions อย่างไรก็ตามขั้นตอนเดียวกันนี้มักสร้าง adhesions เพิ่มเติมจาก surgury ตัวเอง ในทางตรงกันข้ามพบว่ามีการออกกำลังกายเฉพาะบางชนิดที่มุ่งเน้นเพื่อลดจำนวนและผลกระทบของ adhesions โดยการทำลายการเชื่อมต่อแบบเว็บของพวกเขาไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายและช่วยให้การเคลื่อนไหวกลับมาเป็นปกติ

กล้ามเนื้อและการยืดกล้ามเนื้อที่มีหรือไม่มีอุปกรณ์ช่วยลดการยึดเกาะและข้อ จำกัด ของกล้ามเนื้อ เทคนิคการนวดด้วยตนเองหรือที่เรียกว่าการปลดปล่อยสาร myofascial ด้วยตนเองโดยใช้ลูกกลิ้งโฟมหรือลูกสวิสก็แสดงให้เห็นถึงการลดความรุนแรงของอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อกำหนดเป้าหมายตัวขยายด้านหลังหรือกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย

การออกกำลังกายการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเพื่อบำบัดโดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิที่มีคุณสมบัติเหมาะสมได้ถูกพบว่าเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดอาการปวดหลังส่วนล่าง การนวดหรือการยืดเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบในลักษณะนี้สามารถทำลายบางส่วนของการเชื่อมโยงระหว่างกลุ่มของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่ติดกัน การรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับ adhesions เพื่อเชื่อมต่อ lumbosacral และ sacro-iliac ข้อต่อพื้นที่ที่ไม่สามารถเข้าถึงเทคนิคการนวดด้วยตนเอง แต่มักจะรากของอาการปวดหลังต่ำตามเวิ้งว้างที่ทางกายภาพบำบัด Clear Passage

ความเสี่ยงของการออกกำลังกาย

หากบุคคลมีอาการปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากการยึดเกาะการชดเชยทางชีวกลสำหรับข้อ จำกัด เหล่านี้จะพัฒนาขึ้นโดยอัตโนมัติในส่วนอื่น ๆ ของกล้ามเนื้อหลังส่วนหลังรวมทั้งร่างกายโดยทั่วๆไป หากการออกกำลังกายแบบเดิมเป็นเรื่องต่อเนื่องการชดเชยจะสะสมตลอดเวลาและกลายเป็นบริเวณที่มีอาการปวดและการเคลื่อนไหวผิดปกติตามแอนและคริสเฟรดเดอริกผู้สร้างการบำบัดด้วย Fascial Stretch Therapy และผู้เขียนหนังสือขายดีที่สุด "Stretch to Win"“