Ferritin Rich Foods

ร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพื่อให้สามารถทำงานได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันสนับสนุนเลือดในร่างกายของคุณและรูปแบบส่วนกลางของฮีโมโกลบิน อาหารในอาหารของคุณจัดหาเหล็กทั้งหมดที่คุณต้องการ - อย่างน้อยนั่นคือทฤษฎี เมื่อระบบย่อยอาหารประมวลผลอาหารของคุณเหล็กจะถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้และถูกเก็บไว้ในเซลล์ของร่างกายของคุณเป็น ferritin จนกว่าจะมีความจำเป็น แต่น่าเสียดายที่อาหารที่ไม่เหมาะสมออกจากร่างกายที่ขาดธาตุเหล็กเพียงพอและคนจะกลายเป็นโลหิตจาง การกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กสามารถป้องกันโรคได้

วิดีโอประจำวัน

เนื้อแดง

หนึ่งในกลุ่มอาหารที่ใหญ่ที่สุดที่มีปริมาณเหล็กสูงสำหรับร่างกายของคุณคือเนื้อแดง เนื้อแดง ได้แก่ เนื้อแกะเนื้อเป็ดและห่าน แทบทุกเนื้อมีธาตุเหล็กที่ร่างกายสามารถใช้ได้ แต่เนื้อแดงมีธาตุเหล็กมากกว่าเนื้อสัตว์อื่น ๆ เนื้ออวัยวะซึ่งรวมถึงตับหัวใจและไตมีแนวโน้มที่จะมีธาตุเหล็กมากกว่าเนื้อสัตว์

ถั่วและผลไม้อบแห้ง

การเลือกขนมหวานและของว่างที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ การรับประทานสับของถั่วเช่นอัลมอนด์และถั่วบราซิลจะช่วยให้คุณมีธาตุเหล็กซึ่งจะช่วยให้ร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เหล่านี้ง่ายต่อการเก็บไว้ในโต๊ะทำงานหรือในรถเพื่อให้ขนมขบเคี้ยวในขณะที่คุณทำงานหรือทำงานนอกสถานที่

ขนมขบเคี้ยวอื่นที่มีเหล็กสูงเป็นผลไม้แห้ง ผลไม้แห้งมีปริมาณเหล็กสูง ของผลไม้แห้งที่ขายในท้องตลาดพีชอยู่ในกลุ่มที่สูงที่สุด อื่น ๆ ที่ดีคือลูกเกด, ลูกพรุน, มะเดื่อและแอปริค็อต