สด Bing เชอร์รี่ข้อมูลโภชนาการ

เชอร์รี่สดหวานเหมือนขนมปังมีฤดูปลูกค่อนข้างสั้นและป้ายราคาค่อนข้างสูง โภชนาการ แต่พวกเขากำลัง splurge ที่มีคุณค่า เชอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายซึ่งสามารถช่วยตอบสนองความหิวโหยและป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆได้

วิดีโอประจำวัน

โภชนาการ

ถ้วยเชอร์รี่เบอร์ 1 ถ้วยมีประมาณ 74 แคลอรี่โปรตีน 1 กรัมไม่มีไขมัน 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใยและ 15 กรัมน้ำตาล ในทางตรงกันข้าม 1 ช้อนโต๊ะเชอร์รี่ที่แช่เย็นจะมีแคลอรีประมาณ 230 แคลอรี่โปรตีน 3 กรัมไขมัน 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 58 กรัม 5 5 กรัมเส้นใยและ 52 กรัม 5 กรัม

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

เชอร์รี่หวานสดยังเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ตามบทความ 2013 สำหรับข่าวฟ็อกซ์โดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Tanya Zuckerrot, เชอร์รี่ Bing มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบป้องกันมะเร็งและลดความดันโลหิต ในบทความอื่นนักโภชนาการจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาซินเทียทอมสันและศาสตราจารย์ด้านพืชศาสตร์ Dr. Chieri Kubota เขียนว่าสารประกอบแอนโธไซยานินในเชอร์รี่หวานเช่นขนมปังอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานและโรคอัลไซเมอร์ได้ Anthocyanins เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องกับโรคที่ลดลงและอัตราการตาย

Vs สด แห้ง

เชอร์รี่สดมีข้อดีกว่าลูกพี่ลูกน้องที่ผ่านการอบแห้งและเก็บรักษาไว้ สำหรับผลไม้ที่ได้รับความสดและในสภาวะสูงสุดจะมีสารอาหารสูงกว่าที่เก็บรักษาหรือเก็บรักษาไว้เป็นระยะ ๆ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับแคลอรี่น้อยลงต่อมื้อโดยการรับประทานเชอร์รี่ที่สดใหม่กว่าที่คุณจะดื่มน้ำแก้วเชอร์รี่หรือรับประทานเชอร์รี่อบแห้ง สุดท้ายคุณจะกินน้ำตาลน้อยลงทั้งหมด - แค่น้ำตาลธรรมชาติที่อยู่ในผลไม้ดิบๆ

การเก็บรักษาเชอร์รี่สุขภาพ

ไม่ยากที่จะทำลายคุณค่าทางโภชนาการของเชอร์รี่สดโดยการใช้เพียงไม่กี่ด้านบนเพื่อลดความร้อนของแดดหรือผิงลงในเค้กวันเกิดที่มีไขมันสูงและแคลอรี่สูง เพื่อเสริมโภชนาการที่ดีที่เชอร์รี่มีให้บริการพวกเขาด้วยอาหารสดอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ยกตัวอย่างเช่นโยนเชอร์รี่ลงไปในสลัดผลไม้สดผสมกับข้าวโอ๊ตตอนเช้าคนให้เข้ากันกับซอสหมูสับแบบลีนหรือเพียงแค่กินพวกมันออกจากกระเป๋าเป็นอาหารว่างหลังจากล้างพวกมันแน่นอน ความแข็งแรงของเชอร์รี่บิงคือความเก่งกาจของพวกเขาดังนั้นจับคู่กับอาหารทั้งหวานและเผ็ดเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์ทางโภชนาการของพวกเขาพร้อมกับรสชาติของพวกเขา