ผลไม้ที่เหมาะกับผิวพรรณ
สารบัญ:
คุณอาจเคยค้นหาครีมทาล้างหรือขัดผิวที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้ผิวสวยขึ้น คุณอาจทานวิตามินทำเครื่องดื่มพิเศษและตัดอาหารจากอาหารของคุณเพื่อปรับปรุงผิวของคุณ ในขณะที่ไม่มีกระสุนมายากลใด ๆ ที่จะทำให้คุณมีผิวพรรณที่ดีผิวสุขภาพดีจะเริ่มต้นจากภายใน รวมผลไม้ที่แตกต่างกันลงในอาหารของคุณเพื่อส่งเสริมผิวเรียบเนียนใส
วิดีโอประจำวัน
Citrus Fruit
ผลส้มรวมถึงส้ม, ส้มโอ, มะนาวและมะนาว ส้มมีกรดแอสคอร์บิกในระดับสูงหรือวิตามินซีซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวพรรณที่ดีเพราะมันมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนของร่างกาย คอลลาเจนเพื่อสุขภาพช่วยให้ใบหน้าของคุณปลอดจากริ้วรอยและความหย่อนคล้อย วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสถาบัน Linus Pauling ระบุว่าอาจจะสามารถป้องกันการทำลายวิตามินอีซึ่งช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ของคุณจากความเสียหาย ในการเพิ่มวิตามินซีให้กับอาหารของคุณให้มีส้มหรือส้มโอด้วยอาหารเช้าของคุณ บีบมะนาวหรือมะนาวลงในน้ำเพื่อให้ได้รสชาติสดชื่น
อะโวคาโด
อะโวคาโดอาจมีลักษณะคล้ายผัก แต่ก็เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ครึ่งถ้วยของอะโวคาโด cubed มีไขมันไม่อิ่มตัวห้ากรัมของเส้นใยอาหาร, วิตามิน C, วิตามินอี, วิตามินบีและโพแทสเซียมมากขึ้นกว่ากล้วย ส่วนประกอบของผลไม้มหัศจรรย์นี้คือวิตามินซีวิตามินอีและกรดไขมัน เนื่องจากวิตามินอีเป็นไขมันที่ละลายได้คุณจึงจำเป็นต้องมีไขมันที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้ อโวคาโดให้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวแบบเดียวกับที่มีแคลอรี่สูงดังนั้นอย่าหวาดหวั่น ไขมันมากเกินไปแม้กระทั่งชนิดที่มีสุขภาพดีสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ เพิ่มอะโวคาโดในอาหารของคุณในปริมาณที่น้อยโดยใช้เป็นเครื่องประดับตกแต่งหรือสลัดแทนการกินชามของ guacamole กับชิป Tortilla
เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่สดมีมากมายในช่วงฤดูร้อน แต่คุณสามารถพบผลเบอร์รี่แช่แข็งได้ตลอดทั้งปีที่มีประโยชน์เช่นเดียวกันกับผิวของคุณ สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่เป็นแหล่งที่มาของคอลลาเจนที่สร้างวิตามินซีและราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่มีวิตามินเอเล็กน้อยและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิวของคุณจากความเสียหายของอนุมูลอิสระ เพื่อความชราของผิว ผลเบอร์รี่มีรสอร่อยเมื่ออยู่ในฤดูหรือคุณสามารถเพิ่มคนแช่แข็งไปปั่นผลไม้สำหรับอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพให้เติมชามข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตหรือธัญพืชธัญพืชด้วยผลเบอร์รี่เพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ
มะม่วง
มะม่วงและผลไม้สีเหลืองและส้มอื่น ๆ เช่นมะละกอและแคนตาลูปเป็นแหล่งโปรวิตามินเอที่ดีนี่เป็นสารตั้งต้นวิตามินเอที่ร่างกายของคุณจะกลายเป็นวิตามินเอที่จำเป็นเพื่อปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณและ ส่งเสริมการเติบโตและการพัฒนาของคุณ การขาดแคลนแม้ว่าจะหายากอาจทำให้ตาแห้งและผิวหนังได้ วิตามินเอในรูปของ tretinoin และ isotretinoin ใช้ในการรักษาสิวและความผิดปกติของผิวหนัง นอกจากวิตามิน A แล้วมะม่วงหั่นบาง ๆ ยังมีคุณค่าของวิตามินซีถึง 40% เพื่อให้ผิวของคุณกระจ่างใสและเรียบเนียน
