อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนกินพืช Picky
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เตรียมอาหารเช้าร้อนๆทุกๆ แนะนำให้ทุกคนในครอบครัวรับประทานอาหารเช้าร้อนๆทุกวัน ข้าวโอ๊ตทันทีกับกล้วยหั่นหรือผลไม้อื่น ๆ และวัวของอัลมอนด์นมถั่วเหลืองหรือข้าว สำหรับวันที่วุ่นวายจะมีการปั่นผลไม้ปั่นผลไม้ด้วยผงโปรตีนที่ทำจากถั่วและโปรตีนจากข้าวกล้องนมวัวช็อกโกแลตนมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองและผลไม้ ดื่มจากถ้วยพลาสติกที่ยึดแน่นกับฟางและฟางหรือเก็บไว้ในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน
- สร้างจานโปรดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงไขมันต่ำและมีเส้นใยสูงโดยการแทนที่น้ำตาลและแป้งที่ผ่านการกลั่นด้วยสูตรที่มีรสหวานหรือธัญพืช เปลี่ยนน้ำตาลทรายแดงด้วยกากน้ำตาลน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือหางจระเข้หรือทำให้น้ำผลไม้ลดลงโดยการลดถ้วยส้มลูกแพร์หรือน้ำผลไม้อื่น ๆ จำนวน 2 ถ้วยให้เหลือเพียงครึ่งหนึ่งของปริมาณและใช้คุกกี้ขนมปังหรือเค้กสูตรเค้ก แทนพิซซ่าอาหารอย่างรวดเร็วขนมปังปิ้งแยก chapattis ข้าวสาลีทั้งหมด slather กับซอสพาสต้าเกลือต่ำและชั้นล้างผักโขมก่อนใบสับพริกและผักอื่น ๆ เพิ่มมอสซาเรลล่าไขมันต่ำและปรอยๆกับน้ำมันมะกอกที่มีสุขภาพดี
อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้การอดอาหารเป็นเรื่องที่น่าเบื่อมากเกินไป เพื่อให้เหมาะกับผู้ที่รับประทานอาหารจู้จี้จุกจิกไม่ว่าจะเป็นคู่สมรสของคุณเด็กเล็ก ๆ ที่ค่อยๆขยายเพดานปากหรือตัวคุณเองมีวิธีกินอาหารที่เหมาะสมที่สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่แข็งแรงได้ในระยะยาว กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐแนะนำอาหารที่ใช้คาร์โบไฮเดรต 40 เปอร์เซ็นต์จากโปรตีนลีนร้อยละ 30 และไขมันจากไขมัน 30 เปอร์เซ็นต์
วิดีโอประจำวัน
เตรียมอาหารเช้าร้อนๆทุกๆ แนะนำให้ทุกคนในครอบครัวรับประทานอาหารเช้าร้อนๆทุกวัน ข้าวโอ๊ตทันทีกับกล้วยหั่นหรือผลไม้อื่น ๆ และวัวของอัลมอนด์นมถั่วเหลืองหรือข้าว สำหรับวันที่วุ่นวายจะมีการปั่นผลไม้ปั่นผลไม้ด้วยผงโปรตีนที่ทำจากถั่วและโปรตีนจากข้าวกล้องนมวัวช็อกโกแลตนมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองและผลไม้ ดื่มจากถ้วยพลาสติกที่ยึดแน่นกับฟางและฟางหรือเก็บไว้ในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน
สร้างจานโปรดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงไขมันต่ำและมีเส้นใยสูงโดยการแทนที่น้ำตาลและแป้งที่ผ่านการกลั่นด้วยสูตรที่มีรสหวานหรือธัญพืช เปลี่ยนน้ำตาลทรายแดงด้วยกากน้ำตาลน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือหางจระเข้หรือทำให้น้ำผลไม้ลดลงโดยการลดถ้วยส้มลูกแพร์หรือน้ำผลไม้อื่น ๆ จำนวน 2 ถ้วยให้เหลือเพียงครึ่งหนึ่งของปริมาณและใช้คุกกี้ขนมปังหรือเค้กสูตรเค้ก แทนพิซซ่าอาหารอย่างรวดเร็วขนมปังปิ้งแยก chapattis ข้าวสาลีทั้งหมด slather กับซอสพาสต้าเกลือต่ำและชั้นล้างผักโขมก่อนใบสับพริกและผักอื่น ๆ เพิ่มมอสซาเรลล่าไขมันต่ำและปรอยๆกับน้ำมันมะกอกที่มีสุขภาพดี
