กี่แคลอรี่ไม่ 10 ขั้นตอน 000 เผา?

"หมื่นก้าวต่อวัน" ได้กลายมาเป็นมนต์เพื่อการออกกำลังกายที่ให้ความสำคัญอย่างมากและมีเหตุผลที่ดี สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายประมาณการว่าคนโดยเฉลี่ยสามารถเผาผลาญได้ถึง 3, 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์โดยการเดิน 10,000 ก้าวทุกวัน

วิดีโอประจำวัน

อาหาร

เมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่ 3 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินคุณจะสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์ แต่การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่และอาหารที่มีคุณค่าต่ำจะช่วยให้แคลอรี่กลับมาทำงานได้อีกครั้งและยกเลิกการทำงานทั้งหมดของคุณ มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ลดลงอาหารเสริมที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณเป็นเชื้อเพลิงในการเดินและการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเปลี่ยนแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเพิ่งเผาผลาญออกไป

ระยะทาง

โปรแกรม 10 000 ขั้นตอนเหมาะสำหรับนักออกกำลังกายโดยใช้ pedometer คุณสามารถต่อสายวัดระยะทางเข้ากับเข็มขัดของคุณและนับก้าวทุกก้าว หากคุณไม่ได้มีเครื่องวัดระยะทางเดินเท้าการนับขั้นตอนต่างๆในระหว่างการทำกิจกรรมประจำวันก็ไม่เป็นประโยชน์ แต่คุณสามารถประมาณจำนวนขั้นตอนที่คุณใช้ในการออกกําลังกายตามระยะทาง หากคุณก้าวโดยเฉลี่ยทุกๆไมล์ที่คุณเดินเท่ากับ 2,000 ก้าว

ปัจจัยอื่น ๆ

ตัวเลขที่ระบุไว้ในที่นี้คือค่าประมาณ จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงน้ำหนักที่คุณชั่งน้ำหนักน้ำหนักตัวเท่าไหร่และความรวดเร็วในการเดิน