ข้อมูลด้านโภชนาการสำหรับครีมบำรุงผิวที่ไม่ใช่นม

ใช้เป็นนมหรือครีมแทนนมครีมโสมผู้ให้ยืมเนื้อและรสที่อุดมไปด้วยถ้วยกาแฟหรือชา สำหรับคนที่ไม่สามารถหรือไม่ต้องการทานอาหารที่เป็นนม nondairy creamer เสนอทางเลือก แต่ก็ยังมีข้อบกพร่องบางอย่างที่โดดเด่นที่สุดคือการรวมน้ำมันบางส่วนที่เติมไฮโดรเจนไว้ในหลายยี่ห้อและรสชาติ การได้รับข้อมูลทางโภชนาการทั้งหมดเกี่ยวกับครีมเทียมสำหรับคนโสดจะช่วยให้คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้มันต่อไปหรือหาทางเลือกที่มีสุขภาพดีหรือไม่

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่และไขมัน

จำนวนแคลอรี่และปริมาณไขมันที่ครีมโทนเนอร์มีขึ้นอยู่กับรสและชนิดซึ่งรวมถึงของเหลวและผง ช้อนโต๊ะของเครื่องสำอางที่ไม่มีขนเหลวธรรมดามีระหว่าง 15 ถึง 20 แคลอรี่และมีประมาณ 1 กรัมของไขมัน ช้อนโต๊ะของเครื่องแต่งกลิ่นเหลว nondairy เหลวสามารถช่วงระหว่าง 20 และ 35 แคลอรี่และสามารถมีได้มากถึง 3 กรัมของไขมัน ช้อนชาของผงนมธรรมดาไม่มีนมมีประมาณ 10 แคลอรี่และน้อยกว่า 1 กรัมของไขมัน ผงแป้งนม nondairy รสมีระหว่าง 10 ถึง 20 แคลอรี่ต่อช้อนชาและสามารถมีได้ถึง 1 กรัมของไขมันต่อช้อนชา

น้ำตาลไม่หวาน

ครีมทาผิวธรรมดาในรูปของเหลวหรือผงมีน้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัมต่อมื้อ อย่างไรก็ตามสายพันธุ์ที่ได้รับกลิ่นรสจะมีปริมาณน้ำตาลมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ช้อนโต๊ะของครีมเทียมครีมเหลวเช่นเฮเซลนัท, วานิลลาฝรั่งเศส, amaretto หรือคาราเมลมีค่าเฉลี่ยประมาณ 5 กรัมน้ำตาลซึ่งเป็น 1. 25 ช้อนชาน้ำตาล ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำขีด จำกัด สูงสุดของน้ำตาลเพิ่มเป็น 6 ช้อนชาสำหรับผู้หญิงและ 9 ช้อนชาสำหรับผู้ชาย การใช้ข้อ จำกัด เหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ที่มีขนาดเล็กของ creamer nondairy ส่วนเล็กน้อยน้ำตาลต่อข้อ จำกัด เหล่านี้ เครื่องสำอางที่ไม่มีแป้งนมจะมีน้ำหนักได้ถึง 7 กรัมต่อกระป๋อง

ขาดสารอาหาร

ครีมเทียม Nondairy ไม่ได้ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น การให้บริการของเครื่องสำอางค์ที่เป็นของเหลวหรือผงนมไม่ได้ให้แคลเซียมเหล็กวิตามินซีหรือวิตามินเอซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณใช้ผลิตภัณฑ์คุณจะเพิ่มแคลอรี่พิเศษเท่านั้นและในกรณีที่มีรสหวานน้ำตาล อาหารของคุณโดยไม่ได้รับอะไรตอบแทน ในด้านบวก แต่ครีมเทียม nondairy ต่ำในโซเดียม

การพิจารณาครีม Nondairy ในอาหารของคุณ

การพิจารณาหลักที่คุณต้องทำเกี่ยวกับครีมเทียมแบบไม่ใช้นมเป็นที่หลายยี่ห้อและรสชาติมีน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนซึ่งเป็นคำรหัสสำหรับไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์เป็นอันตรายเพราะพวกเขาเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับโรคหัวใจสมาคมโรคหัวใจอเมริกันรายงานการกินไขมันที่เกิดจากไขมันทรานส์ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ หากคุณต้องมีครีมเทียมแบบนัทลองอ่านฉลากส่วนผสมเพื่อค้นหาพันธุ์ที่ไม่มีน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วน นอกจากนี้คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำปราศจากไขมันหรือปราศจากน้ำตาลเพื่อปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ให้น้อยลง