กำลังทำงานใน Place Vs. ลู่วิ่ง

การฝึกซ้อมและฝึกซ้อมการฝึกซ้อมเช่นการวิ่งในสถานที่สามารถช่วยให้คุณได้รับการปรับปรุงรูปแบบการออกกำลังกายและการออกกำลังกายของคุณได้ แม้ว่าจะไม่มีการวิ่งลู่วิ่งหรือการวิ่งในสถานที่ซึ่งจะเลียนแบบประสบการณ์การวิ่งนอกบ้านพวกเขาก็เลียนแบบ - และในบางกรณีก็จะเสริมสร้างทักษะที่สนับสนุนการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์ของลู่วิ่ง

ลู่วิ่งนุ่มนวลกว่ายางมะตอยมากกว่าหญ้าหรือสิ่งสกปรกและปราศจากสิ่งกีดขวาง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่รูปแบบอัตราการเดินเท้าและตำแหน่งของเท้าซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้เกิดประสิทธิภาพทางชีวกล รายละเอียดเกี่ยวกับเว็บไซต์ Running Planet ช่วยให้คุณสามารถตั้งโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณล่วงหน้าด้วยตัวเลือกต่างๆเช่นเนินเขาและช่วงความเร็วและเพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับระยะทางความสูงและแคลอรี่ที่ถูกเผา ลู่วิ่งที่ขับเคลื่อนด้วยมอเตอร์ยังช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือในการขับขี่เล็กน้อยซึ่งอาจได้รับการต้อนรับในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อการกู้คืน

การวิ่งในสถานที่คือการกระทำที่มีพลังและแรงเสียดทานที่สร้างความแข็งแรงและความว่องไวของร่างกายต่ำกว่า Plyometrics ซึ่ง Life Time Endurance รัฐจะฝึกกล้ามเนื้อเพื่อรวมความเร็วและความแรงสูงสุดเข้ากับการกระทำแบบสปริงเช่นการกระโดดและการกระโดดและการวิ่งในสถานที่จะเป็นแบบลำดับการสลับขาเดียวแบบสลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะต้องมีความสมดุลการควบคุมแรงกระแทกผ่านทางต้นขาและข้อเท้าที่เหนือกว่าและความแข็งแรงของลูกวัว นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายของสปริง Track Owen Anderson อธิบายว่าข้อเท้าและน่องที่มีความยืดหยุ่นข้อเท้าและน่องที่แข็งแรงจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเท้าที่นุ่มนวลและก้าวกระโดดที่อ่อนนุ่มช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกระดูกและเอ็น ข้อเท้ามีความยืดหยุ่นยังช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนล่างและเท้าของคุณมีส่วนร่วมเต็มที่ทำให้เกิดความยืดหยุ่นและความเมื่อยล้า

เทคนิคการลู่วิ่ง

เมื่อก้าวไปข้างหน้าให้มุ่งเน้นที่การวางเท้าไว้ใต้ร่างกายของคุณโดยตรงเมื่อมีการกระแทกสายพาน ตามที่บันทึก Sports Bulletin บันทึกเกี่ยวกับชีวกลศาสตร์, เชื่อมโยงไปถึงเท้าของคุณลดการกระทำใด ๆ เบรคจากส้นเท้าของคุณและกระตุ้นให้คุณ hamstrings ทันทีดึงแขนกลับของคุณสร้างแรงขับไปข้างหน้ายกขาของคุณไว้ข้างหลังคุณอย่างหนักและให้อยู่ในระดับที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยการหดเกร็งของคุณและ "สะบัด" ข้อเท้าของคุณ ช่วยลดการเคลื่อนที่ในแนวตั้ง - ตรงข้ามกับการวิ่งในสถานที่

การรับมือกับแรงกระแทก

เมื่อคุณวิ่งเข้าไปในสถานที่เท้าของคุณจะสร้างพลังงานที่มีแนวตั้งอย่างมีนัยสำคัญขณะที่บนลู่วิ่งเท้าของคุณจะสร้างแรงผลักดันให้มากขึ้นและการออกกำลังกายของคุณโดยทั่วไปจะน้อยลง อย่างไรก็ตามแรงกระแทกที่สูงขึ้นนำไปสู่การปรับตัวของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากขึ้น ดังนั้นผสมขึ้น; ทั้งสองประเภทของการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณกลายเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้น