อาการของวิตามินบี 12 โฟเลต

วิตามินบี 12 และโฟเลตหรือวิตามินบี 9 เป็นสารอาหารที่จำเป็น การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีซึ่งประกอบด้วยผลไม้ผักผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชเนื้อสัตว์ที่อุดมด้วยโปรตีนปลาทะเลหรือถั่วทำให้คุณมีวิตามิน B-12 และโฟเลตจากธรรมชาติ การขาดวิตามิน B - 12 หรือโฟเลตมักทำให้เกิดภาวะโลหิตจางหรือมีเม็ดเลือดแดงต่ำซึ่งจะนำไปสู่ลักษณะอาการ การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดอาการที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท การรับรู้ถึงอาการของการขาดวิตามินบี 12 หรือโฟเลตอาจช่วยให้คุณสามารถระบุปัญหาที่เป็นไปได้และไปหาการรักษาในช่วงต้น

วิดีโอประจำวัน

ความเหนื่อยล้า

เซลล์เม็ดเลือดแดงจะส่งผ่านออกซิเจนไปยังร่างกาย เนื้อเยื่อของร่างกายต้องการออกซิเจนเพื่อสร้างพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยโรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดวิตามิน B-12 หรือ folate ความสามารถในการรับออกซิเจนของเลือดจะลดลงซึ่งมักนำไปสู่ความเมื่อยล้าหรือเมื่อยล้า สถาบันโรคหัวใจและโลหิตแห่งชาติรายงานว่าอาการเมื่อยล้าเป็นอาการชั้นนำที่เกิดจากผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางทุกประเภท คุณอาจพบว่าระดับพลังงานโดยรวมของคุณลดลงหรือสังเกตเห็นว่าคุณเบื่อง่ายขึ้นเมื่อทำกิจกรรมตามปกติ เนื่องจากความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้ามักจะพัฒนาค่อยๆคุณอาจไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงจนกว่าอาการรุนแรง

จุดอ่อน

กล้ามเนื้อทำงานได้ดีที่สุดเมื่อได้รับปริมาณออกซิเจนมาก ภาวะโลหิตจางที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 12 หรือโฟเลทอาจลดประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อโดยการ จำกัด ปริมาณออกซิเจนในเนื้อเยื่อ ความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อของคุณอาจค่อยๆลดลงด้วยการขาดวิตามินบี 12 หรือโฟเลต

อาการชาหรืออาการรู้สึกเสียวซ่า

วัสดุฉนวนที่เรียกว่าเยื่อเมือกจะครอบคลุมเส้นประสาท Myelin ช่วยปกป้องเส้นประสาทและอำนวยความสะดวกในการส่งข้อความระหว่างสมองและร่างกายได้อย่างรวดเร็ว วิตามินบี 12 สนับสนุนการสร้างและบำรุงรักษา myelin การขาดวิตามิน B-12 อาจทำให้เกิดการสูญเสีย myelin และการหยุดชะงักของสัญญาณประสาทในมหาวิทยาลัย Virginia คุณอาจสังเกตเห็นอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าของคุณหรือน้อยกว่าปกติมือของคุณ การขาดวิตามินบี 12 ยาวนานอาจทำให้เกิดปัญหาในการเดินและลดการประสานงานและความสมดุล

มังสวิรัติมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาวิตามินบี 12 ขาดเนื่องจากสารอาหารที่เกิดขึ้นมากที่สุดในอาหารที่ได้จากสัตว์การเพิ่มโภชนาการยีสต์หรือธัญพืชเสริมวิตามินหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืชสู่อาหารมังสวิรัติของคุณมักจะช่วยป้องกันการพัฒนาวิตามินบี 12 ขาดวิตามินโภชนาการ Reed Mangels Ph.D. ในหนังสือ "Simply Vegan: Quick Vegetarian Meals"