วิตามินบี 12 สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

ความสามารถในการเจริญเติบโตได้นานล็อคหรูหราต้องใช้มากกว่าการใช้ยีนที่ถูกต้องหรือใช้ครีมบำรุงที่เหมาะสม ร่างกายของคุณจะไม่สามารถสร้างเส้นผมที่มีสุขภาพดีได้โดยไม่ต้องเข้าถึงวิตามินที่เหมาะสมรวมถึงวิตามินบี 12 การเรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิตามินบี 12 และการเจริญเติบโตของเส้นผมอาจทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งในบทบาทของอาหารที่มีต่อสุขภาพเส้นผมของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ข้อเท็จจริง

วิตามินที่ละลายในน้ำวิตามินบี 12 - เรียกอีกอย่างว่า cobalamin - มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญอาหาร วิตามินบีซึ่งเป็นส่วนประกอบของวิตามินกลุ่มนี้จะช่วยในการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงและช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ในขณะที่ร่างกายของคุณมักไม่สามารถจัดเก็บวิตามินที่ละลายในน้ำได้มากเกินไปวิตามินบี 12 จะยังคงอยู่ในร่างกายของคุณอย่างไม่มีกำหนดซึ่งเก็บไว้ในตับของคุณ

ตาม Lisa Drayer นักโภชนาการและผู้แต่งตำรา "The Beauty Diet" ที่จดทะเบียนแล้ววิตามินบี 12 ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมเพื่อช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ส่วนที่มองเห็นได้ของเส้นผมของคุณ - เพลา - ประกอบด้วยองค์ประกอบหลักของเคราตินซึ่งเป็นรูปแบบเส้นใยของโปรตีน ที่ฐานของรูขุมขนแต่ละเส้นเลือดเล็ก ๆ จะเชื่อมต่อกับรากของเส้นผมแต่ละเส้น เซลล์เม็ดเลือดแดงมีจุดประสงค์เพื่อการขนส่งออกซิเจนไปยังส่วนของเส้นผม หากไม่มีออกซิเจนเพียงพอเส้นผมของคุณโดยปกติจะไม่สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้

999 ประเภท

อย่ามองไกลเกินกว่าเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมของซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยการเพิ่มปริมาณวิตามินบี 12 ต่อวัน แหล่งอาหารทั่วไปของวิตามินบี 12 ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ต่างๆเช่นไข่เนื้อนมและผลิตภัณฑ์นมหอย - Drayer แนะนำหอยนางรม - และสัตว์ปีก Amy Rost ผู้เขียน "Natural Healing Wisdom and Know How" กล่าวว่าแหล่งอาหารเสริมจากธรรมชาติสำหรับวิตามินบี 12 ได้แก่ ตับเนื้อวัวและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติที่เข้มงวดและอย่ากินผลิตภัณฑ์จากนมหรือไข่แล้วให้ปรึกษาหารือกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการรับประทานวิตามินบี 12

ปัญหา

ไม่ว่าคุณจะกินเนื้อสัตว์เท่าไหร่วิตามินบี 12 จะไม่สามารถช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมได้หากร่างกายของคุณไม่สามารถใช้วิตามินได้อย่างถูกต้อง อาการโลหิตจืดที่ไม่พึงประสงค์เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซับวิตามินบี 12 ในลำไส้ได้ ตาม Medline Plus การดูดซึมวิตามินบี 12 อย่างถูกต้องทำให้ร่างกายของคุณผลิตและปลดปล่อยโปรตีนที่เรียกว่าปัจจัยภายในที่เพียงพอในกระเพาะอาหารของคุณ หากไม่มีความสามารถนี้ร่างกายของคุณจะกลายเป็นโลหิตจางซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการหลายอย่างรวมทั้งความเมื่อยล้าผิวซีดห้วนหายใจท้องร่วงเส้นประสาทและเส้นผม

สิ่งที่ควรคำนึงถึง

ในฐานะสมาชิกของครอบครัววิตามิน B ที่ซับซ้อนวิตามินบี 12 ไม่ทำงานโดยลำพังเมื่อให้ศีรษะที่แข็งแรงของผม ตาม Drayer การขาดวิตามินบีใด ๆ อาจทำให้กลุ่มอื่น ๆ ไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ได้อย่างถูกต้อง คุณจะเห็นผลลัพธ์สุดท้ายของการขาดวิตามินในรูปแบบของเส้นผมที่อ่อนแอหรือเปราะและการเจริญเติบโตของผมที่แคระแกร็น Drayer กล่าว เพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มีสุขภาพดีโดยการสร้างความมั่นใจว่าคุณจะรับประทานอาหารที่มีสมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีที่ซับซ้อนจำนวนแปดชนิด