อะไรคือประโยชน์ของขนมปังกรอบย่อย?

อย่าตัดสินอาหารโดยใช้ชื่อเพียงอย่างเดียว ในขณะที่บิสกิตย่อยอาหารเกิดขึ้นในช่วงต้นศตวรรษที่ 19 เพื่อเป็นอาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหารตามเว็บไซต์ The Foods of England ฉบับปัจจุบันอาจไม่เป็นผลดี บิสกิตย่อยอาหารเป็นแหล่งของธัญพืชและเส้นใย แต่คุณอาจจะดีกว่าการรับประทานอาหารมันเป็นรักษามากกว่าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

บิสกิตสองก้อนประกอบด้วยแคลอรี่ 140 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 160 มิลลิกรัมและโซเดียม บิสกิตย่อยอาหารไม่ได้เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินหรือแร่ธาตุ แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน 2010 แนะนำให้คุณ จำกัด ปริมาณอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลเพิ่มขึ้นเช่นบิสกิตย่อยอาหารเนื่องจากมีส่วนช่วยให้แคลอรี่และมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก

เมล็ดธัญพืช

แม้ว่าส่วนผสมจะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับยี่ห้อของขนมปังกรอบที่คุณกิน แต่บางยี่ห้อก็มีทั้งแป้งสาลี คนที่รับประทานธัญพืชมากขึ้นจะมีเวลาจัดการน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลดลง การทานธัญพืชมากขึ้นอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ แป้งสาลีควรมีการระบุไว้เป็นส่วนประกอบแรกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่

บิสกิตย่อยอาหารไม่ได้เป็นแหล่งที่สำคัญของเส้นใย แต่อาจทำให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ ตามข้อมูลจาก Academy of Nutrition and Dietetics ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับเส้นใยเพียงพอในอาหารของพวกเขา คุณต้องมีเส้นใย 14 กรัมทุกๆ 1 000 แคลอรี่ที่คุณกินหรือประมาณ 25 กรัมสำหรับผู้หญิงและ 38 กรัมสำหรับผู้ชาย การตอบสนองเส้นใยประจำวันของคุณไม่เพียง แต่ช่วยลดอาการท้องผูกเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเรื้อรัง นอกจากนี้เส้นใยเอดส์ในการควบคุมความอยากอาหารและเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่พยายามที่จะสูญเสียหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ไม่มากเกินไปโซเดียม

การให้บริการของสองบิสกิตย่อยอาหารมี 160 มิลลิกรัมของโซเดียม แม้ว่าจะไม่ใช่อาหารโซเดียมต่ำ แต่ก็ไม่ห่างจากมิสชั่นที่แนะนำ 140 มิลลิกรัมที่ใช้ในการกำหนดอาหารให้เป็นโซเดียมต่ำตามแนวทางการติดฉลากอาหาร ตามหลักเกณฑ์ด้านการบริโภคอาหารในปี 2010 ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับโซเดียมมากจนเกินไปในอาหารของพวกเขา การรับประทานโซเดียมในปริมาณสูงจะเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจความล้มเหลวของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคไต อาหารสุขภาพควร จำกัด ปริมาณโซเดียมให้น้อยกว่า 2, 300 มิลลิกรัมต่อวันหรือถ้าคุณอายุเกิน 50 ปีมีความดันโลหิตสูงหรือเชื้อสายแอฟริกัน จำกัด เพียง 1, 500 มิลลิกรัมต่อวัน รวมทั้งอาหารที่มีโซเดียมต่ำเช่นบิสกิตย่อยอาหารอาจช่วยให้คุณอยู่ในคำแนะนำโซเดียมทุกวัน