ทำไมน้ำจึงไม่มีแคลอรี่?

คุณไม่สามารถอยู่รอดได้ภายในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีน้ำ กล้ามเนื้อของคุณเป็นน้ำร้อยละ 75 และน้ำจะใช้ในการขนส่งออกซิเจนสารอาหารและของเสียไปและกลับจากเซลล์ของคุณ น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังไม่มีแคลอรี่อยู่เป็นศูนย์ดังนั้นจึงไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

แคลอรี่เป็นหน่วยพลังงานจากอาหาร ร่างกายของคุณใช้แคลอรี่เป็นเชื้อเพลิงสำหรับการเคลื่อนไหวประจำวันของคุณ ปริมาณพลังงานในอาหารบางอย่างขึ้นอยู่กับจำนวนไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่มีในอาหาร หนึ่งกรัมของไขมันเท่ากับเก้าแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเท่ากับ 4 แคลอรี่ หนึ่งกรัมของโปรตีนเท่ากับ 4 แคลอรี่ อาหารส่วนใหญ่มีส่วนผสมของทั้งสามของสารอาหารเหล่านี้

การบริโภคเครื่องดื่ม

American Journal of Clinical Nutrition แสดงเครื่องดื่มที่แตกต่างกันและระดับการบริโภคที่แนะนำในแต่ละวัน พวกเขาแนะนำว่าน้ำแคลอรี่เป็นศูนย์จะเป็น 50-80 เปอร์เซ็นต์ของการบริโภคเครื่องดื่มประจำวันของคุณ ความต้องการของเหลวทุกวันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นโปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณว่ามีปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ

การออกกำลังกาย

American Council on Exercise แนะนำให้เปลี่ยนของเหลวที่สูญหายไปในระหว่างการออกกำลังกายด้วยคำแนะนำเหล่านี้: ดื่ม 17 ถึง 20 ออนซ์ ของน้ำสองชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายของคุณ ดื่ม 7 ถึง 10 ออนซ์ ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณทุกสิบถึงยี่สิบนาที ดื่ม 16 ถึง 24 ออนซ์ สำหรับการลดน้ำหนักทุกปอนด์ทันทีหลังการออกกำลังกาย น้ำจะไม่เพิ่มแคลอรี่เพื่อทดแทนน้ำหนักที่หายไปเพียงแค่เปลี่ยนระดับของเหลวที่หายไป

ผลประโยชน์

ที่ไม่มีแคลอรี่ผู้ที่ดื่มน้ำจะได้รับประโยชน์มากมาย มันทำหน้าที่หล่อลื่นข้อต่อของคุณและปกป้องอวัยวะของคุณจากการกระแทก น้ำไม่มีแคลอรี่ แต่ใช้ในการขนส่งแคลอรี่ไปยังเซลล์เพื่อการใช้พลังงาน