1000 IU ของวิตามินดี: ประโยชน์สำหรับผู้หญิง

วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดในสตรี ตามที่สำนักงานอาหารเสริมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสถาบันสุขภาพแห่งชาติระดับการบริโภคที่เพียงพอของวิตามินดีคือ 200 IU ต่อวันสำหรับผู้หญิงที่มีอายุไม่เกิน 50 ปีโดยผู้หญิงวัยสูงอายุต้องมีจำนวน 600 IU ต่อวัน อย่างไรก็ตามศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์บอกว่าเกือบครึ่งหนึ่งของสตรีใน U. S. ไม่ได้รับวิตามินนี้เพียงพอ ระดับสูงถึง 1, 000 วัน IU ซึ่งเป็นจำนวนสูงสุดที่ได้รับอนุมัติโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติมีประโยชน์สำหรับหลายส่วนของร่างกาย

วิดีโอประจำวัน

ความแรงของกระดูก

ผลที่ตามมาซึ่งวิตามินดีเป็นที่รู้จักคือช่วยเสริมสุขภาพกระดูก ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์กล่าวว่าวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมอย่างเหมาะสมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง ความแข็งแรงของกระดูกส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงปีที่เติบโตของผู้หญิง การสูญเสียกระดูกอาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วหลังจากผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและวิตามินดีและแคลเซียมสามารถชะลออัตราการสูญเสียนี้และช่วยป้องกันกระดูกหักที่อาจส่งผลต่อกระดูกอ่อน

ประมาณ 7 ใน 10 หญิงตั้งครรภ์ทุกรายไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอแม้แต่ในกลุ่มที่ใช้วิตามินก่อนคลอดที่มีวิตามินตามการศึกษาของดร. Adit Ginde แห่งมหาวิทยาลัย โคโลราโดเดนเวอร์ วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกของทารกในครรภ์และมารดา นอกจากนี้วิตามินดีในมารดายังมีน้อยเกินไปที่ได้รับการเชื่อมโยงกับอุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นของการหายใจฮืด ๆ และการติดเชื้อในปอดในเด็ก การได้รับ 1, 000 IU ของวิตามินดีอาจช่วยสนับสนุนสุขภาพของทารกในครรภ์และมารดา

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

วิตามินดีในร่างกายน้อยเกินไปทำให้กล้ามเนื้อและความอ่อนแอลดลงตามที่ Oregon State University การศึกษาของผู้หญิงที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อโดยไม่มีสาเหตุอื่นใดที่เป็นที่รู้จักพบว่าระดับวิตามินดีในผู้หญิง 93 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงต่ำเกินไป การเสริมวิตามินดียังได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันน้ำตกอาจเป็นเพราะการควบคุมกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

การป้องกันโรคมะเร็ง

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าวิตามินดีอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดของสตรีได้ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ มะเร็งเหล่านี้รวมถึงตับอ่อนมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก อย่างไรก็ตามการศึกษาเพิ่มเติมที่จำเป็นต้องแสดงความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างวิตามินนี้และการป้องกันโรคมะเร็ง