ทุกคนกำลังคลั่งไคล้น้ำมันใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ

คิดว่าคุณจะไปถึงยอดอะโวคาโด? ไม่มีโอกาส ในขณะที่การค้นหา superfruit ทำให้ช้าลงใน Google การค้นหา เฉพาะ สำหรับอะโวคาโดบนขนมปังปิ้งยังคงเพิ่มขึ้น และเพื่อไม่ให้ลืมตอนนี้เรามีอิโมจิอะโวคาโดที่เรารอมาหกเดือนแล้วและเราต้องใช้มันให้เป็นประโยชน์ - อะมิไร

ในขณะที่สิ่งที่สีเขียวถูกทุบลงบนชิ้นส่วนของ sourdough ยังคงมีอยู่ในหัวใจของเรามันเป็นน้ำมันอะโวคาโด, ไขมันที่กดออกมาจากผลไม้ที่กำลังถูกค้นหาอย่างมากมายในขณะนี้และจะเห็นการเติบโตที่ใหญ่ที่สุด ในความเป็นจริง Pinterest ได้สังเกตเห็นการเพิ่มขึ้น 69% ในสหราชอาณาจักร pinners ประหยัดความคิดสำหรับน้ำมันอะโวคาโดในปีที่ผ่านมา ดังนั้นถึงเวลาที่เราจะทิ้งน้ำมันมะพร้าวอันเป็นที่รักเพื่อหลีกเลี่ยง avo? เราได้ทำการวิจัยแล้วคุณไม่ต้องทำ เลื่อนดูข้อเท็จจริงน้ำมันอะโวคาโดทั้งหกที่คุณต้องรู้ต่อไป (การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: มันเผาผลาญไขมันหน้าท้อง)

คุณสามารถปรุงอาหารด้วยมัน

จุดควันของน้ำมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อปรุงอาหารด้วย เมื่อน้ำมันเริ่มควันมันสามารถปล่อยอนุมูลอิสระที่ไม่ดีสำหรับคุณ น้ำมันอะโวคาโดจะไม่เริ่มสูบบุหรี่จนกว่ากระทะหรือเตาอบจะมีอุณหภูมิประมาณ 271 ° C เมื่อเปรียบเทียบกับน้ำมันมะพร้าวซึ่งมีอุณหภูมิประมาณ 177 ° C สำรองน้ำมันมะกอกสำหรับทำน้ำสลัดเท่านั้นเพราะสามารถสูบได้ที่อุณหภูมิ 160 ° C

ซุปเปอร์ฮีโร่สารอาหาร

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยรสชาติที่พิถีพิถันและเนยแข็งน้ำมันนี้ยังมีสารอาหารที่สำคัญที่ต้องอวดเช่นกัน น้ำมันอะโวคาโดเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี (ซึ่งช่วยปรับสมดุลระดับของเหลวของเราเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการกักเก็บน้ำ) รวมถึงแมกนีเซียม (แร่ธาตุที่ช่วยผ่อนคลาย) และโฟเลต (ซึ่งรองรับการซ่อมแซมดีเอ็นเอในร่างกาย)

น้ำมันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่น่าประทับใจอีกด้วย การศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำมันอะโวคาโดสามารถป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระในระดับเซลล์ซึ่งในระยะยาวสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากโรคบางชนิด

ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์และอวบอ้วน

น้ำมันอะโวคาโดจะมีประโยชน์อย่างมากต่อทั้งผิวและข้อต่อของคุณเมื่อบริโภคและทาอย่างทั่วถึง ในประเทศฝรั่งเศสมีใบสั่งยาที่เรียกว่า ASU ที่มีน้ำมันอะโวคาโดสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบในขณะที่ในประเทศเดนมาร์กมีการทำตลาดเป็นอาหารเสริมเพื่อบรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย และเราทุกคนรู้ว่าการอักเสบที่สูงขึ้นสามารถนำไปสู่การเร่งอายุผิว

ใช้ทาน้ำมันอะโวคาโดเพื่อบรรเทาอาการของโรคสะเก็ดเงิน อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอีน้ำมันอะโวคาโดสามารถใช้ทาน้ำมันมะพร้าวเพื่อให้ความชุ่มชื้นและปกป้องผิวของคุณ

น้ำมันอโวคาโดบริสุทธิ์ของ Olivado $ 15

ผู้เสริมภูมิคุ้มกันที่มีศักยภาพ

เราทุกคนรู้ว่าเราควรกินอาหารสีรุ้งผสมผลไม้และผักหลากสีเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับสารอาหารครบถ้วนเข้าสู่ร่างกายของเรา น้ำมันอะโวคาโดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารของแคโรทีนอยด์หลากหลายชนิด แคโรทีนอยด์เป็นสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่ให้สีผักและผลไม้เช่นไลโคปีนซึ่งทำให้มะเขือเทศสีแดงและยังช่วยให้พืชดูดซับแสงเป็นพลังงานสำหรับการสังเคราะห์ด้วยแสง สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพพวกเขาช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราและหนุนการป้องกันโรค

พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งเราต้องการสายตาที่ดี (ใช่แล้วแครอทจริงๆช่วยให้คุณเห็นในที่มืด)

หยุดความอยากน้ำตาล

หากคุณพบว่าคุณชอบทำขนมหวานในช่วงบ่ายลองพิจารณาน้ำมันอะโวคาโดในสลัดอาหารกลางวันเพื่อสลัดความอยากเหล่านั้น น้ำมันอุดมไปด้วยวิตามินเคซึ่งพบว่าควบคุมน้ำตาลเมตาบอลิซึมและความไวของอินซูลิน

ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีกรดโอเลอิกที่อุดมไปด้วยกรดอะโวคาโด (กรดไขมันโอเมก้า 9) ที่สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณหรือที่รู้จักกันในชื่อไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ในขณะที่ลดระดับไขมัน ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL)

แน่นอนว่าการเพิ่มของน้ำหนักนั้นเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลและในขณะที่น้ำมันอะโวคาโดนั้นดีสำหรับคุณมันก็ค่อนข้างร้อน (ประมาณ 124 แคลอรี่และ 14 กรัมของไขมันในช้อนโต๊ะ) ดังนั้นเพียงแค่ดูการบริโภคของคุณ

Blasts ท้องไขมัน

โอเคดังนั้นในขณะที่คุณไม่ต้องการ OD กับน้ำมัน avo การกินทุกวันเล็กน้อยจะช่วยจัดการกับสุนัขปากแข็งที่ การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่บริโภคน้ำมันสูง oleic 40 กรัม (ประมาณสามช้อนโต๊ะ) (เช่นเดียวกับน้ำมันอะโวคาโด) ทุกวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ลดไขมันหน้าท้องลง 1.6% เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคน้ำมัน flax / safflower ค่อนข้างสูงในไขมันไม่อิ่มตัว

คิดว่าเป็นความบังเอิญ การศึกษาอื่นสำรองข้อมูลแล้วบางส่วน นักวิจัยพบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถป้องกันการกระจายไขมันในร่างกายรอบ ๆ ท้องได้ตั้งแต่แรกโดยควบคุมการแสดงออกของยีนไขมันบางชนิด น้ำมันอะโวคาโดหนึ่งช้อนโต๊ะหนึ่งตัวมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 10 กรัม

ดังนั้นที่ Byrdie HQ เราจะเปลี่ยนน้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันอะโวคาโดหรือไม่? ไม่มีโอกาส ทำไมเลือกเมื่อคุณสามารถกินและ slather บนทั้งสอง นี่คือประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวในกรณีที่คุณต้องการเตือนว่าทำไมเราถึงรักมัน