สามารถยกน้ำหนักลดเซลลูไลท์ได้หรือไม่?

สูตรการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยการยกน้ำหนักสามารถเพิ่มความพยายามโดยรวมของคุณเพื่อลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ ในขณะที่คุณสร้างกล้ามเนื้อคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้นและช่วยลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยเพิ่มการปรากฏตัวของผิวของคุณ อย่างไรก็ตามการสูญเสียปอนด์และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณที่เป็นเซลลูไลท์ของคุณจะไม่สมบูรณ์ขจัดเนื้อผิวที่หยาบกร้านเพราะไม่สามารถแก้ไขสาเหตุของความผิดปกติได้

วิดีโอแห่งวัน

การสร้างเซลลูไลท์

เซลลูไลท์สร้างชั้นไขมันชั้นล่างใต้ชั้นสูงสุดของไขมันที่ร่างกายสร้างเพื่อรองรับโครงสร้างและฉนวนกันความร้อน เนื่องจากความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบ ๆ ชั้นไขมันที่ลดลงเส้นใยจะกระชับชั้นไขมัน ชั้นของไขมันกดขึ้นกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอทำให้เนื้อ dimpled บนผิวของผิว ตามที่ Mayo Clinic มีผู้หญิง 8 ใน 10 คนที่มีเซลลูไลท์โดยมีเงื่อนไขในการเกิดขึ้นที่ต้นขาสะโพกและด้านหลัง

กล้ามเนื้อและเซลลูไลท์

การฝึกน้ำหนักซึ่งประกอบด้วยน้ำหนักเครื่องชั่งน้ำหนักและแถบความต้านทานที่สร้างกล้ามเนื้อ การได้รับกล้ามเนื้อมากขึ้นช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ การเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้นทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและแตะลงในปริมาณไขมันสะสมที่เก็บไว้ เนื่องจากเซลลูไลท์ถูกขังอยู่ภายในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันการฝึกอบรมความต้านทานสามารถสร้างใหม่เนื้อเยื่อและเรียบลักษณะของเซลลูไลท์ การสูญเสียน้ำหนักอาจลดแรงกดระหว่างชั้นบนของไขมันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งจะช่วยลดเซลลูไลท์

คำแนะนำ

ท่ามกลางความหลากหลายของการรักษาเฉพาะจุดและภายในที่อ้างว่าลดหรือขจัดเซลลูไลท์อาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาเซลลูไลท์ เลือกแนะนำการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก 20 ถึง 45 นาที 3-5 สัปดาห์ต่อสัปดาห์เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินและเพิ่มกล้ามเนื้อขณะที่เขาไม่ได้กล่าวถึงการฝึกน้ำหนักโดยเฉพาะ Rister แนะนำให้เดิน 45 นาทีต่อวันสามครั้งต่อสัปดาห์ที่ก้าวที่เพิ่มขึ้น ชีพจร 50 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แบบองค์รวมและแบบเดิมจะกระตุ้นให้ผู้หญิงเน้นกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกายเป็นวิธีแก้ปัญหาเซลลูไลท์ แต่ก็ไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่ทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายอ่อนแอลงปัญหาอาจเกิดจากพันธุกรรมความเครียดการใช้ชีวิตที่ไม่ใช้งานหรือใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน Pick กล่าวว่าความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเกิดจากเลือดและการไหลเวียนโลหิตที่ถูกทำลาย "การรักษาโดยไม่ใช้ยา" Rister เขียนว่าเซลลูไลท์ "เป็นผลมาจากของเหลวที่เคลื่อนย้ายแทนที่จะสะสมไขมัน"