โยคะเผาผลาญไขมันมากกว่าหัวใจหรือไม่?

รูปแบบส่วนใหญ่ของโยคะไม่รุนแรง พวกเขาไม่ได้เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างมีนัยสำคัญแม้ว่าพวกเขาจะทำกล้ามเนื้อเสียงและช่วยปรับปรุงการออกกำลังกาย การออกกำลังกายทุกประเภทมีศักยภาพในการช่วยเผาผลาญไขมัน แต่หัวใจไม่เผาผลาญแคลอรีมากกว่าโยคะในช่วงเวลาเดียวกันและมีแนวโน้มที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

สิทธิประโยชน์

ทั้งโยคะและคาร์ดิโอมีศักยภาพในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจอย่างมีนัยสำคัญ การออกกำลังกายเป็นประจำทุกประเภทมีศักยภาพในการช่วยให้ผู้คนนอนหลับดีขึ้นยกระดับอารมณ์เพิ่มระดับพลังงานและลดความเสี่ยงต่อสภาวะต่างๆเช่นโรคมะเร็งโรคกระดูกพรุนโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูง ในเวลาเดียวกันโยคะโดยเฉพาะสามารถช่วยในการจัดการภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับรวมทั้งลดความเครียด

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าโยคะ ตามที่สภาอเมริกันการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงของการฝึกโยคะหะฐะและวางการเผาไหม้ยืดประมาณ 180 แคลอรี่สำหรับคน 160 ปอนด์ แต่ออกกำลังกายแอโรบิกปานกลางเผาไหม้ใกล้ชิดกับ 475 แคลอรี่ สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเท่ากันการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งกระโดดเชือกเดินเร็วและวิ่งด้วยเครื่องวิ่งจะเผาผลาญประมาณ 580, 730, 275 และ 650 แคลอรี่ตามลำดับ ใช้เวลาประมาณ 3, 500 แคลอรี่ในการเผาผลาญไขมัน 1 ปอนด์ดังนั้นหัวใจจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าโยคะ

Expert Insight

โยคะไม่มีพลังการเผาผลาญแคลอรี่เหมือนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอดังนั้นการทำกิจวัตรการลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับโยคะควรมีส่วนเกี่ยวข้องกับกิจกรรมแอโรบิก การสูญเสียน้ำหนักเพื่อลดการสูญเสียน้ำหนักในแต่ละวันรวมถึงการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากการออกกำลังกายด้วยตัวเองจะช่วยในการบำรุงรักษาน้ำหนักมากกว่าการลดน้ำหนัก

ข้อควรพิจารณา

สำหรับบางคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวหรือการบาดเจ็บข้อ จำกัด การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะสมและโยคะสามารถเป็นทางเลือกในการลดน้ำหนักได้ ก่อนที่จะเริ่มแผนการออกกำลังกายใหม่ ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในแบบของคุณ โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายใด ๆ ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหากทำอย่างไม่ถูกต้องดังนั้นโปรดดูการสาธิตรูปแบบที่เหมาะสมก่อนที่จะเข้าร่วมการออกกำลังกายด้วยโยคะหรือคาร์ดิโอ