เป็นพิเศษ K ธัญพืชเพื่อสุขภาพ?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- แคลอรี่
- แคลอรี่ส่วนใหญ่ของคาร์โบไฮเดรทที่เป็นส่วนประกอบเฉพาะตัวจะมาจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หนึ่งที่ให้บริการโดยไม่ต้องนมมี 23g ของคาร์โบไฮเดรตที่มีเพียง 4g จากน้ำตาลที่เรียบง่าย น้ำตาลสองชนิดและน้ำตาลฟรักโทสข้าวโพดสูงเป็นพิเศษในข้าวข้าวสาลีข้าวโพดและข้าวสาลีรายแรกที่ทำขึ้นเป็นส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน การให้บริการมีปริมาณร้อยละ 8 ของความต้องการคาร์โบไฮเดรตรวมทุกวัน
- วิตามินและแร่ธาตุ
- ข้อควรพิจารณา
ธัญพืช K ที่ผลิตโดย Kellogg มีหลากหลายรสชาตินอกเหนือไปจากรุ่นเดิม คุณสามารถซื้อเนยไขมันต่ำและโปรตีนสูง ๆ รวมทั้งบลูเบอรี่ผลไม้สีแดงอบเชยอบเชยผลไม้วานิลลาและผลไม้และโยเกิร์ต คุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกันไปตามชนิดของ K ที่คุณกิน
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่
ต้นฉบับ K พิเศษมีแคลอรี่ 120 แคลอรี่ในการเสิร์ฟ 1 ถ้วย การเพิ่มนมที่ไม่ใส่นม 1/2 ถ้วยจะเพิ่มแคลอรี่ถึง 40 แคลอรี่ การเพิ่มน้ำนมดิบครึ่งลง 75 แคลอรี่ ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดการนับแคลอรี่ทั้งหมดสำหรับถ้วย Special K กับนมต่ำมากระหว่าง 160 ถึง 215 แคลอรี่ หากคุณรับประทานอาหารแคลอรี่เฉลี่ย 2,000 แคลอรี Special K ให้ปริมาณแคลอรี่ประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน
แคลอรี่ส่วนใหญ่ของคาร์โบไฮเดรทที่เป็นส่วนประกอบเฉพาะตัวจะมาจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หนึ่งที่ให้บริการโดยไม่ต้องนมมี 23g ของคาร์โบไฮเดรตที่มีเพียง 4g จากน้ำตาลที่เรียบง่าย น้ำตาลสองชนิดและน้ำตาลฟรักโทสข้าวโพดสูงเป็นพิเศษในข้าวข้าวสาลีข้าวโพดและข้าวสาลีรายแรกที่ทำขึ้นเป็นส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน การให้บริการมีปริมาณร้อยละ 8 ของความต้องการคาร์โบไฮเดรตรวมทุกวัน
อาหารเสริมพิเศษ 1 กระป๋องประกอบด้วยโปรตีน 6 กรัมหรือประมาณร้อยละ 10 ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน 60 กรัมตามคำแนะนำของห้องสมุดทางการแพทย์เมอร์คคู่มือออนไลน์ เวย์โปรตีนแห้งเป็นแหล่งโปรตีนหลักในธัญพืช การเพิ่มนมผงที่ไม่มีน้ำมันเพิ่ม 4g ของโปรตีน หนึ่งถ้วยซีเรียลมีไขมันเพียงแค่ 5 กรัมและไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ไขมันชนิดที่เลวร้ายที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ
วิตามินและแร่ธาตุ
K พิเศษเช่นธัญพืชอาหารเช้าหลายชนิดได้รับการเสริมวิตามินและเกลือแร่ K ที่เป็นต้นฉบับมีวิตามิน A, C และ E เหล็กและวิตามิน B-complex niacin, folic acid, riboflavin, thiamin, B-6 และ B-12 เพิ่ม หนึ่งที่ให้บริการนอกจากนี้ยังมี 220mg โซเดียมและ 20mg ของโพแทสเซียม
ข้อควรพิจารณา
ซีเรียลธัญพืช K แบบดั้งเดิมมีน้ำตาลและไขมันไม่อิ่มตัวทำให้เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ ชามหนึ่งมีปริมาณแคลอรี่น้อยมากเมื่อเทียบกับความต้องการประจำวันของคุณ ถ้าคุณกินอาหารสามมื้อต่อวันและกินระหว่าง 1, 500 และ 2, 000 แคลอรีต่อวันคุณต้องมีแคลอรี่ระหว่าง 500 ถึง 667 แคลอรี่ในแต่ละมื้อน้อยกว่าถ้าคุณทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร ชามจานพิเศษ K ไม่มีเส้นใย ไฟเบอร์ช่วยลดคอเลสเตอรอลและส่งเสริมระบบทางเดินอาหารที่ดีและสถาบันแพทยศาสตร์แนะนำ 25g สำหรับผู้หญิงและ 38g สำหรับผู้ชาย การเพิ่มผลไม้ลงในชามของ Special K จะช่วยเพิ่มแคลอรี่และเส้นใยที่จำเป็น
