7 อาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิวของคุณ

ไปข้างหน้า - กินมันซะ (ขอโทษ) กริฟฟินกล่าวว่าไก่งวงเต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งมีโครงสร้างให้กับผิวหนังเส้นผมเล็บและฟันและสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวกระชับและอ่อนนุ่ม โปรตีนของมันยังยับยั้งฮอร์โมนความหิว ghrelin ซึ่งทำเครื่องหมายในช่องรายการอาหารวันหยุดเช่นกัน อย่างไรก็ตามเนื้อสีเข้มมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าเนื้อสีขาวดังนั้นให้เข้ากับไม้ตีกลองเป็นอันดับแรก

แครนเบอร์รี่

แครนเบอร์รี่มีวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ยังสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นหลักยึดติดกันกับเซลล์ที่ทำขึ้นผิวผมและฟันของคุณ มันเป็นอาหารผิวอ่อนเยาว์ขั้นสูงสุด

มันเทศและพายฟักทอง

มันฝรั่งหวานและส่วนประกอบฟักทองของพายฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินเอสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนการผลิตและการเติบโตของเซลล์ผิวใหม่ เพียงแค่รับรู้ถึงวิธีที่คุณเตรียมน้ำตาลที่มากเกินไปอาจขัดขวางระดับอินซูลินและสลายคอลลาเจนและโปรตีนในผิวหนัง

อัลมอนด์และน้ำมันมะกอก

อัลมอนด์และน้ำมันมะกอกมีความหนาแน่นในวิตามินอีซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาสุขภาพผิวบทบาทหลักของวิตามินอีคือการทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบที่จำเป็นสำหรับผิวที่ชัดเจนและชัดเจนยิ่งขึ้น

ผักขม

ผักโขมเป็นผู้เล่นที่ทรงพลังดังนั้นเพิ่มมันลงไปในจานเช่นสลัดและยัดไส้ อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, E และ K รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อผิวที่กระจ่างใสประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและป้องกันแสงแดด

อาหารที่กริฟฟินจะแนะนำคืออะไร? แม้ว่าช็อคโกแลตสีเข้มและไวน์แดงมีสารไฟโตนิวเทรียนบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ของผิวหนัง แต่ก็มีผลกระทบด้านลบเช่นกัน "ช็อคโกแลตมีไขมันและน้ำตาลสูงและแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและสามารถทำให้ขาดน้ำได้ดังนั้นการดูแลจึงเป็นสิ่งสำคัญ" ผลิตภัณฑ์นมยังสามารถนำไปสู่การอักเสบและ breakouts ดังนั้นพิจารณาแทนนมครีมและชีสในจานโปรดของคุณด้วยตัวเลือกอาหารมังสวิรัติหรือเน้นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและพืชแทน

เรื่องนี้ได้รับการเผยแพร่ครั้งแรกในวันที่ก่อนหน้าและได้รับการปรับปรุงตั้งแต่