ทารกโสมข้อมูลโภชนาการ

Popeye เป็นแฟนพันธุ์แท้ของผักโขมด้วยเหตุผลที่ดี ผักโขมมีแคลอรีต่ำและปราศจากไขมัน แต่เต็มไปด้วยสารอาหาร ผักโขมเป็นผักโขมปกติที่เก็บเกี่ยวมาก่อนหน้านี้ซึ่งจะทำให้ใบเล็กและอ่อนโยนมากขึ้น ข้อมูลโภชนาการจะเหมือนกันสำหรับผู้ใหญ่และผักขมทารก ผักโขมสำหรับเด็กมีหลากหลายและสามารถเพลิดเพลินได้หลายวิธี ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของอาหารชั้นเลิศนี้ให้รวมผักขมสำหรับทารกไว้ในอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Basic Nutrition

เมนูสำหรับผักโขมสำหรับเด็ก 1 ช้อนชามีแคลอรี่เพียง 7 แคลอรี่ไม่มีไขมันและบรรจุเส้นใย 1 กรัม นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับผักโขมของคุณปรุงสุก การให้บริการผักโขมที่ปรุงสุกประมาณ 1/2-cup ประกอบด้วยแคลอรี่ 20 แคลอรี 2 กรัมเส้นใยและ 3 กรัมของโปรตีน นอกจากนี้ผักขมของทารกยังเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่

สำหรับแร่ธาตุผักโขมของทารกเป็นแหล่งโพแทสเซียมทองแดงเหล็กและแมกนีเซียมในระดับปานกลาง การให้บริการผักขมดิบ 1 ถ้วยให้คุณมีโพแทสเซียม 4% ของค่าโพแทสเซียมและ 8% ของแมกนีเซียมต่อวัน นอกจากนี้การให้บริการของผักโขมสำหรับทารกประกอบด้วย 5% ของค่าธาตุเหล็กทุกวัน เหล็กมีความจำเป็นเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของเซลล์ทั้งหมดและมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนที่เหลือของอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกาย

เพลิดเพลินกับผักโขมสำหรับทารก

ผักโขมสำหรับเด็กเป็นผักใบเขียวอ่อนดังนั้นจึงอร่อยเป็นพิเศษเมื่อเสริฟดิบๆในสลัด คู่ผักขมกับผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่; ผักอื่น ๆ เช่นสควอชย่างคั่ว; หรือไก่ย่าง เพิ่มลงในจานเพื่อให้สีพื้นผิวและรสชาติ โยนสลัดผักโขมให้เป็นซุปซุปผัดจานไข่หรือพาสต้าเพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารเหล่านั้น