5 สลัดบรรจุที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก
สารบัญ:
สลัดมักจะได้รับการลงโทษที่ไม่ดีสำหรับการไม่พอใจ (ถ้าพวกเขาผอมและไม่ดี) หรือไม่แข็งแรง (ถ้าพวกเขาไม่ได้ผอมและไม่ดี) พื้นที่ตรงกลางที่สำคัญพูดถึงน้อยกว่า แต่เป็นที่ที่คุณจะพบกับสลัดที่จะลดน้ำหนัก พวกเขาเป็นส่วนผสมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการของโปรตีนผักไขมันเพื่อสุขภาพและแป้ง (ใช่คุณสามารถและควรรวมคาร์โบไฮเดรตในสลัดของคุณ) เรารวบรวมสูตรอาหารแสนอร่อยที่พอดีกับใบเรียกเก็บเงินและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการโดยประมาณ (ในกรณีที่คุณไม่เชื่อเรา)
เลื่อนดูเพื่อดูห้าสลัดที่ดีสำหรับลดน้ำหนัก!
สลัดสายรุ้งดีท๊อกซ์
ผอม: ผักสดในสลัดนี้ให้ใยอาหารจำนวนมากในขณะที่อะโวคาโดและถั่วให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้ดูดซึมสารอาหารหลักได้ดีขึ้น เพียงแค่จุดไฟบนน้ำมันมะกอกเพื่อที่คุณจะไม่หักโหมมันกับไขมัน ค้นหาสูตรทั้งหมดได้ที่ DetoxDIY.)
ข้อมูลทางโภชนาการ:
แคลอรี่: 300
ไขมัน: 15 กรัม
น้ำตาล: 3 กรัม
โปรตีน: 10 กรัม
ส่วนผสม:
บร็อคโคลี
กะหล่ำปลีแดง
หอมแดง
อาโวคาโด
อัลมอนด์
เมล็ดเชีย
โยเกิร์ต
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
น้ำมะนาว
สลัดปลาทูน่าโหระพาบัลซามิก
ผอม: การรวมกันของโปรตีนลีนผักหลากสีหลากหลายชนิดและไขมันจากพืช (น้ำมันมะกอก) เพื่อสุขภาพทำให้สลัดทูน่าเป็นอาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบ เสิร์ฟบนเตียงที่มีสีเขียวและสีเขียวเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ (ดูสูตรเต็มได้ที่ ส่วนผสมลับ.)
ข้อมูลทางโภชนาการ:
แคลอรี่: 350
โปรตีน: 25 กรัม
ไฟเบอร์: 8 กรัม
น้ำตาล: 3 กรัม
ส่วนผสม:
ทูน่ากระป๋อง
มะเขือเทศโรม่า
หอมแดง
พริกหยวกเหลือง
บวบ
น้ำส้มสายชูบัลซามิก
น้ำมะนาว
โหระพา
กระเทียม
สลัดพลังงานโปรตีน
ผอม: ด้านบนของการโหลดด้วยโปรตีนและเส้นใยสลัดนี้เป็นแคลอรี่ต่ำสุด และมีส่วนผสมที่มีรสชาติมากมายเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจ ค้นหาสูตรอาหาร Prevention.com; เพียงให้แน่ใจว่าได้ตัดน้ำตาลทุกที่ที่คุณสามารถเพื่อให้มันยัน)
ข้อมูลทางโภชนาการ:
แคลอรี่: 310
ไขมัน: 10 กรัม
ไฟเบอร์: 5 กรัม
โปรตีน: 23 กรัม
ส่วนผสม:
arugula
แครอท
หอมแดง
หัวหอม
แพงพวย
มะเขือเทศองุ่น
pistachio
อกไก่ไร้หนัง
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
สลัดกรีก
ผอม: ด้วยผักไขมันต่ำหลายชนิดที่นำใยอาหารและถั่วและไก่หรือปลาที่นำโปรตีนมาสลัดนี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการ และถ้าคุณกำลังจะกินชีสบนสลัดของคุณ feta เป็นหนึ่งในทางออกที่ดีที่สุดของคุณ (อ่านสูตรทั้งหมดได้ที่ Prevention.com.)
ข้อมูลทางโภชนาการ:
แคลอรี่: 395
ไขมัน: 34 กรัม
ไฟเบอร์: 7 กรัม
โปรตีน: 8 กรัม
ส่วนผสม:
ผักกาดหอม Romaine
พริกหยวก
มะเขือเทศ
แตงกวา
หอมแดง
Kalamata มะกอก
ถั่วไพน์
เฟต้าชีส
ไก่หรือปลาที่ไม่มีผิวหนัง
สลัดสับชิกพีและสมุนไพร
ผอม: เชื่อหรือไม่สลัดของคุณอาจได้รับประโยชน์จากแป้งเล็กน้อยในรูปแบบของอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารอย่างข้าวโพด - มันทำงานร่วมกับโปรตีนเพื่อช่วยให้คุณอิ่ม เครื่องเทศในสลัดนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเล็กน้อย (ดูสูตรได้ที่ Harvest Baked ครึ่งหนึ่ง.)
ข้อมูลทางโภชนาการ:
แคลอรี่: 450
ไขมัน: 17 กรัม
ไฟเบอร์: 8 กรัม
โปรตีน: 15 กรัม
ส่วนผสม:
ผักกาดเนย
ข้าวโพด
มะเขือเทศ
พริกแดง
แบล็กเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่
ลูกพีช
จาลาปิโน
ถั่วชิกพี
เมล็ดฟักทอง
วอลนัทและถั่วพิสตาชิโอ
อาโวคาโด
ชีสแพะ
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล
น้ำมะนาว
กระเทียม
และสำหรับแรงบันดาลใจในการสลัดให้ลองดู สลัดเป็นอาหาร: สลัดจานหลักเพื่อสุขภาพสำหรับทุกฤดูกาล ($ 23) โดย Patricia Wells
คุณจะลองสลัดชิ้นใด บอกเราในความคิดเห็นด้านล่าง!
