วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา

ขณะที่นักกีฬาอาจมีความต้องการวิตามินและแร่ธาตุสูงกว่า nonathletes ในขณะนี้ไม่มีคำแนะนำใด ๆ ที่จำเป็นสำหรับพวกเขา ในความเป็นจริง American College of Sports Medicine กล่าวว่าคุณควรจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการแม้ในระดับที่สูงขึ้นจากอาหารที่คุณกิน ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินคุณไม่จำเป็นต้องใช้สูตรพิเศษใด ๆ ที่ออกแบบมาสำหรับนักกีฬา ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อช่วยคุณตัดสินใจเลือกวิตามินที่เหมาะสมสำหรับคุณ

วิดีโอประจำวัน

วิตามินและแร่ธาตุสำหรับนักกีฬา

สถาบันโภชนาการและอาหารควบคุมกล่าวว่านักกีฬาต้องแน่ใจว่าพวกเขาพบวิตามินซีและ D และวิตามินบีตามต้องการ ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและวิตามินบีช่วยสกัดพลังงานที่คุณต้องการจากอาหารที่คุณกิน

เมื่อต้องการหาอาหารเสริมคุณต้องการเลือกอาหารที่มีมูลค่าประมาณ 100% ของมูลค่ารายวัน แต่ไม่เกินความต้องการประจำวันของคุณ ผลของการรับประทานยาขนาดมหึมาเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุไม่เป็นที่ทราบกันดีอยู่ในส่วนขยายของมหาวิทยาลัยโคโลราโดสเตทและอื่น ๆ ไม่ใช่เรื่องที่ดีกว่าเสมอไป

ให้ความเรียบง่ายด้วยเครื่องมัลติ

วิตามินและแร่ธาตุเสริมที่คุณทานวันละครั้งอาจทำงานได้ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่วุ่นวาย มีตัวเลือกมากมายให้เลือก ได้แก่ แบรนด์ที่ทำจากวิตามินสังเคราะห์และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากอาหารทั้งตัว หนึ่งไม่จำเป็นต้องดีกว่าอื่น ๆ แต่ ส่วนขยายของโคโลราโดสเตทมหาวิทยาลัยระบุว่าไม่ว่าแหล่งที่มาของวิตามินจะสูญเสียฤทธิ์ได้ตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเก็บไว้ในที่อุ่นหรือเปิดรับแสง

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์มากที่สุดให้ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมจากร้านค้าที่รู้จักกันดีซึ่งมีการสต๊อกสินค้าเป็นประจำ

เครื่องดื่มเสริมกีฬา

ในฐานะนักกีฬาคุณอาจพิจารณาเครื่องดื่มกีฬาเสริมเพื่อเป็นตัวเลือกในการบริโภคสารอาหารของคุณ เครื่องดื่มประเภทนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการของวิตามินและแร่ธาตุในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณชุ่มชื้น พวกเขาอาจเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนได้เป็นอย่างดีดังนั้นพวกเขาจึงอาจใช้เป็นอาหารทดแทนก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย

คุณอาจจำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณที่คุณดื่ม แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่า 100% ของคุณค่าประจำวัน

เกี่ยวกับสูตรพิเศษ

มีวิตามินเสริมพิเศษหลายชนิดที่มุ่งเน้นเฉพาะต่อนักกีฬา ตามที่ American College of Sports Medicine กล่าวว่าสูตรเหล่านี้ถูกวางตลาดเป็นเครื่องกระตุ้นพลังงานและเครื่องเพิ่มสมรรถนะ แต่ไม่มีหลักฐานว่าสารอาหารหรืออาหารเสริมใด ๆ สามารถทำอะไรได้การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเพียงพอทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้นทุกวันและทำตามความต้องการของคุณได้ดีที่สุด