แคลอรี่ในแพนเค้กสาลีทั้งหมด

แพนเค้กข้าวสาลีทั้งหมดสามารถใส่ลงในอาหารเพื่อสุขภาพได้ แต่ จำกัด การบริโภคให้เป็นหนึ่งหรือสองแพนเค้ก ใช้แป้งสาลีเพราะมีเส้นใยและสารอาหารที่สำคัญ

วิดีโอประจำวัน

จำนวนเงิน

อาหาร A com สูตรสำหรับแพนเค้กข้าวสาลีทั้งหมดเรียกร้องให้แป้งสาลีทั้งผงฟูเกลือน้ำผึ้งน้ำมัน buttermilk และไข่ ถ้าคุณใช้สูตรนี้หนึ่งแพนเค้กจะมีแคลอรี่ 270 หากคุณกินแพนเค้กสองก้อนคุณจะได้รับแคลอรี 540 แคลอรี่ร้อยละ 27 ของแคลอรีที่คุณควรรับประทานในแต่ละวันกับอาหาร 2,000 แคลอรี่ เพิ่มสอง pats ของเนยและ 2 ช้อนโต๊ะ ของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและคุณอาจใช้เวลามากกว่า 144 แคลอรี่ทำให้คุณรู้สึกถึง 34 เปอร์เซ็นต์ของการจัดสรรแคลอรี่ทุกวัน

โภชนาการ

ถ้าคุณใช้อาหาร com สูตรหนึ่งแพนเค้กจะมี 3 7 กรัมไขมัน 2 5 กรัมซึ่งอิ่มตัว แพนเค้กจะมีคอเลสเตอรอล 108 มก., โซเดียม 573 มิลลิกรัมโพแทสเซียม 250 มก. และแมกนีเซียม 52 มก. มันจะมีประมาณ 9 กรัมของโปรตีนและเกือบ 30 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 3. 6 กรัมซึ่งเป็นเส้นใยและ 7. 5 กรัมซึ่งเป็นน้ำตาล

เคล็ดลับ

เพื่อลดแคลอรี่ให้ทำแพนเค้กกับนมไขมันต่ำ แทนแอปเปิ้ลสำหรับเนย, แนะนำ MayoClinic ดอทคอม มองหาสูตรที่เรียกไข่ขาวแทนไข่ทั้งตัวเพื่อ จำกัด โคเลสเตอรอล ด้านบนแพนเค้กของคุณด้วยน้ำเชื่อมแสงและหลีกเลี่ยงการเพิ่มเนย มองหาน้ำเชื่อมที่ไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูง หรือวางแพนเค้กไว้แทนผลไม้แทน