Kre-Alkalyn Creatine และ Weight Gain

เมื่อคุณออกกำลังกาย แต่พยายามหากล้ามเนื้อคุณอาจหันมาขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม Creatine เป็นอาหารเสริมที่นักกีฬาใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก Kre-Alkalyn Creatine เป็นอาหารเสริมพิเศษที่ผลิตโดย All American Pharmaceutical ซึ่งกล่าวกันว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทธรรมดา อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมพิเศษอาจไม่ดีไปกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ก่อนที่จะเพิ่ม Creatine หรืออาหารเสริมชนิดอื่น ๆ ที่ควรได้รับตามปกติของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและหารือเรื่องผลประโยชน์กับความเสี่ยง

วิดีโอประจำวัน

Kre-Alkalyn Creatine คืออะไร?

Creatine เป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นที่พบในเนื้อสัตว์และปลานอกจากนี้ยังทำจากตับตับอ่อนและไต ร่างกายของคุณจะแปลง Creatine ให้เป็นรูปแบบที่แตกต่างกันและเก็บไว้ในกล้ามเนื้อของคุณซึ่งสามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับกิจกรรมที่มีความเข้มสูงเช่นการยกน้ำหนัก นักกีฬาและนักเพาะกายใช้ Creatine เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยปรับปรุงระดับพลังงานในการออกกำลังกายและส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก Creatine monohydrate เป็นรูปแบบที่ได้รับการศึกษามากที่สุดของ Creatine

Kre-Alkalyn Creatine อาจไม่ดีขึ้นในการปรับปรุงการออกกำลังกายหรือการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อกว่า creatine monohydrate ตามผลการศึกษาทางคลินิก 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Society of Sports Nutrition การศึกษานี้เปรียบเทียบผลของ Creatine monohydrate กับ Kre-Alkalyn Creatine ต่อกำลังกล้ามเนื้อและความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อรวมทั้งปริมาณของ Creatine ในกล้ามเนื้อ ผู้เขียนของการศึกษานี้พบว่าไม่มีความแตกต่างในระดับของ Creatine ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือมวลระหว่าง Creatine และ Kre-Alkalyn Creatine กลุ่มและสรุปได้ว่าอาหารเสริม Creatine บัฟเฟอร์อาจไม่ทำงานดีขึ้นกว่าอาหารเสริม Creatine monohydrate

อย่างไรก็ตามการศึกษานี้มีเพียง 36 คนเป็นผู้เข้าร่วมการศึกษาและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อแยกความแตกต่างของ Creatine ที่มีบัฟเฟอร์จาก Creatine ธรรมดาในกรณีใด ๆ อาหารเสริมอย่างใดอย่างหนึ่งอาจช่วยให้คุณทำกำไรโดยการปรับปรุงความอดทนการออกกำลังกายของคุณและความสามารถในการผลักดันให้หนักขึ้น

Creatine และ Weight Gain

คุณอาจสังเกตเห็นการเพิ่มน้ำหนักของคุณเมื่อคุณเริ่มใช้ Creatine Supplement เช่น Kre-Alkalyn Creatine อย่างไรก็ตามในขณะที่ Creatine เป็นกรดอะมิโน แต่จะไม่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ Creatine ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเก็บน้ำดังนั้นจำนวนที่สูงขึ้นในระดับของคุณเป็นผลมาจากการเพิ่มน้ำหนักของน้ำ เมื่อทานอาหารเสริม Creatine คุณต้องให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อป้องกันการคายน้ำ

ความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของ Creatine

แม้ว่าจะถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัย แต่บางคนอาจมีอาการข้างเคียง ข้อร้องเรียนทั่วไปรวมถึงอาการปวดท้องท้องเสียปวดกล้ามเนื้อความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเวียนศีรษะ ผลข้างเคียงร้ายแรงมากขึ้น ได้แก่ ความผิดปกติของตับและความเสียหายของไต คุณไม่ควรใช้ Creatine ในรูปแบบใด ๆ หากคุณมีประวัติของโรคตับหรือไตหรือมีความดันโลหิตสูง สตรีที่ตั้งครรภ์หรือการพยาบาลไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารค็อกเทลเนื่องจากไม่มีข้อมูลเพียงพอต่อความปลอดภัยของมารดาหรือทารก

ปริมาณ creatine สูงอาจทำให้ไตเสียหายและคุณต้องระมัดระวังในการใช้ยาเสริมที่เป็นอันตรายต่อไตของคุณเช่น cyclosporine, tobramycin, gentamicin, probenicid, cimetidine และ nonsteroidal anti- ยาแก้อักเสบเช่น ibuprofen และ naproxen ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มชนิดของยาเสริมใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วย

การเพิ่มน้ำหนักเมื่อทาน Creatine

ตอนนี้คุณอาจกำลังทำงานได้ดีขึ้นเมื่อคุณทาน Kre-Alkalyn Creatine แต่วิธีเดียวที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคือการกินมากขึ้น เพิ่มปริมาณแคลอรี 250 ถึง 500 แคลอรี่ต่อการบริโภคตามปกติของคุณเพื่อช่วยให้คุณได้รับอาหารเสริมเพิ่ม 1/2 ถึง 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ การเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆทำให้น้ำหนักส่วนใหญ่ที่คุณใส่ลงไปเป็นกล้ามเนื้อและไม่อ้วน อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้งานได้ดีเพียงใดคุณอาจต้องปรับปริมาณแคลอรี่ของคุณขึ้นหรือลงเพื่อช่วยให้คุณได้กำไรที่ต้องการ แคลอรี่พิเศษเหล่านี้ควรมาจากอาหารเพื่อสุขภาพ ทางเลือกที่ดีคือโปรตีนลีนเช่นไก่และปลาผลไม้ผักที่เป็นแป้งธัญพืชนมไขมันต่ำและไขมันที่มีประโยชน์เช่นถั่วหรืออะโวคาโด