รายชื่ออาหารเสริม

เมื่ออาหารมีการกลั่นแล้วสารอาหารบางส่วนของพวกมันจะสูญหายไปจากนั้นนำกลับมาใส่อาหารเหล่านี้เรียกว่า "อุดม" ในทางกลับกันอาหารที่ได้รับอาหารเสริมจะมีวิตามินและสารอาหารที่นำมาใส่ซึ่งพวกเขาไม่ได้มีอยู่ในขั้นต้น นี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่ออาหารที่มีสารอาหารบางอย่างต่ำและสารอาหารจะถูกเพิ่มในปริมาณที่สูงขึ้น อาหารเสริมสามารถพบได้ในหลายรูปแบบ

วิดีโอประจำวัน

นม

-> >

ภาชนะพลาสติกของนมรูปภาพเครดิต: Danilin / iStock / Getty Images

นมมีแคลเซียมโปรตีนไขมันสูงและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลาง มันมักจะเสริมด้วยวิตามิน A และ D. นมเสริมเพื่อสุขภาพกระดูก แคลเซียมช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและวิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม วิตามินดีจะถูกปลดปล่อยตามธรรมชาติในร่างกายเมื่อสัมผัสกับแสงแดด แต่ถ้าคุณได้รับแสงแดดไม่เพียงพอคุณจะได้รับวิตามินดีจากนมที่ได้รับการเสริม

ธัญพืช

-> >

ผู้หญิงถือชามธัญพืชเม็ดเล็กที่มีสุขภาพดี Credit: OcusFocus / iStock / Getty Images

ธัญพืชมีแนวโน้มที่จะมีคาร์โบไฮเดรตสูงและบางสายพันธุ์มีเส้นใยสูง ธัญพืชยังเสริมด้วยวิตามินบี ทีมวิจัยจาก Jean Mayer ศูนย์วิจัยโภชนาการมนุษย์ของ USDA กล่าวว่ากลุ่มอาหารเช้าที่ได้รับความชุ่มชื้น 1 ถ้วยต่อวันเพิ่มระดับวิตามินบีและความเข้มข้น homocysteine ​​ลดลงในกลุ่มอาสาสมัคร ประโยชน์เหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโรคหลอดเลือดและภาวะสมองเสื่อมตามอายุของคุณ

เกลือ

->

Sterols และ Stanols

->

ผู้หญิงกินโยเกิร์ตรูปถ่าย: nensuria / iStock / Getty Images

Sterols และ stanols เป็นสารธรรมชาติที่เกิดขึ้นในเซลล์พืชและสัตว์ต่างๆ Sterols และ stanols สามารถช่วยผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงได้ ตามคลินิกคลีฟแลนด์บริโภค 1 3 ถึง 3 4 sterols และ stanols วันสามารถลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีนัยสำคัญ อาหารที่เสริมด้วยสาร ได้แก่ โยเกิร์ตเนยเทียมช็อกโกแลตชีสบาร์ granola และน้ำส้ม

ขนมปัง

-> นมถั่วเหลือง

->