รายชื่ออาหารเสริม
สารบัญ:
เมื่ออาหารมีการกลั่นแล้วสารอาหารบางส่วนของพวกมันจะสูญหายไปจากนั้นนำกลับมาใส่อาหารเหล่านี้เรียกว่า "อุดม" ในทางกลับกันอาหารที่ได้รับอาหารเสริมจะมีวิตามินและสารอาหารที่นำมาใส่ซึ่งพวกเขาไม่ได้มีอยู่ในขั้นต้น นี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่ออาหารที่มีสารอาหารบางอย่างต่ำและสารอาหารจะถูกเพิ่มในปริมาณที่สูงขึ้น อาหารเสริมสามารถพบได้ในหลายรูปแบบ
วิดีโอประจำวัน
นม
-> > ภาชนะพลาสติกของนมรูปภาพเครดิต: Danilin / iStock / Getty Imagesนมมีแคลเซียมโปรตีนไขมันสูงและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลาง มันมักจะเสริมด้วยวิตามิน A และ D. นมเสริมเพื่อสุขภาพกระดูก แคลเซียมช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและวิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม วิตามินดีจะถูกปลดปล่อยตามธรรมชาติในร่างกายเมื่อสัมผัสกับแสงแดด แต่ถ้าคุณได้รับแสงแดดไม่เพียงพอคุณจะได้รับวิตามินดีจากนมที่ได้รับการเสริม
ธัญพืช
-> > ผู้หญิงถือชามธัญพืชเม็ดเล็กที่มีสุขภาพดี Credit: OcusFocus / iStock / Getty Imagesธัญพืชมีแนวโน้มที่จะมีคาร์โบไฮเดรตสูงและบางสายพันธุ์มีเส้นใยสูง ธัญพืชยังเสริมด้วยวิตามินบี ทีมวิจัยจาก Jean Mayer ศูนย์วิจัยโภชนาการมนุษย์ของ USDA กล่าวว่ากลุ่มอาหารเช้าที่ได้รับความชุ่มชื้น 1 ถ้วยต่อวันเพิ่มระดับวิตามินบีและความเข้มข้น homocysteine ลดลงในกลุ่มอาสาสมัคร ประโยชน์เหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโรคหลอดเลือดและภาวะสมองเสื่อมตามอายุของคุณ