แมกนีเซียมและวิตามินบี 6
สารบัญ:
แมกนีเซียมและวิตามินบี 6 เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายที่เหมาะสม สารอาหารแต่ละชนิดมีบทบาทในกระบวนการต่างๆของร่างกาย ความแตกต่างทางเคมีของพวกเขากำหนดวิธีการที่แต่ละคนจะใช้โดยร่างกาย ตามที่สถาบันแพทยศาสตร์อาหารและโภชนาการคณะกรรมการถึงร้อยละ 25 ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันอาจขาดวิตามิน B6 อาจส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกายโดยรวม
วิดีโอเด็ดหน้า
ประโยชน์ของแมกนีเซียม
กว่าครึ่งของแมกนีเซียมในร่างกายของคุณจะพบได้ในระบบโครงร่างของคุณอธิบาย Linus Pauling Institute สารอาหารนี้มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญมากกว่า 300 ซึ่งทำให้จำเป็นต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน นอกจากนี้ยังอาจมีบทบาทในการต่อต้านอินซูลิน การศึกษาในปี 2010 ที่เผยแพร่ใน "Diabetes Care" พบหลักฐานโดยตรงเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างปริมาณแมกนีเซียมที่ขาดและโรคเบาหวานในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาววิตามินบี 6 - แมกนีเซียมการเชื่อมต่อ
การเสริมวิตามินบี 6 และแมกนีเซียมได้แสดงให้เห็นถึงความหวังในการปรับปรุงพฤติกรรมผิดปกติในเด็กออทิสติก การศึกษาเรื่อง "แมกนีเซียมรีเสิร์ช" ในปี 2006 พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ได้รับการปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการสื่อสารในเด็กออทิสติก การศึกษายังพบว่าเมื่อมีการเสริมการหยุดชะงักปัญหาทางพฤติกรรมกลับมา ออทิสติกเป็นโรคทางประสาทที่มีผลต่อการสื่อสารและทักษะการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแนวทางการใช้
เช่นเดียวกับอาหารเสริมใด ๆ มีแนวทางเฉพาะสำหรับการใช้แมกนีเซียมและวิตามินบี 6 เกี่ยวกับปริมาณและการโต้ตอบยาที่เป็นไปได้ อาหารเสริมที่แนะนำสำหรับแมกนีเซียมคือ 420 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ชายและ 320 มิลลิกรัมสำหรับสตรีแนะนำสถาบัน Linus Pauling สำหรับวิตามินบี 6 ผู้หญิงและผู้ชายควรได้รับ 1 มก. / วัน แมกนีเซียมอาจมีผลต่อยาปฏิชีวนะบางชนิดเช่น tetracyclineคุณไม่ควรใช้ทั้งสองพร้อมกัน ยาหลายชนิดอาจส่งผลต่อการเผาผลาญของวิตามิน B6 รวมทั้งยาเม็ดคุมกำเนิดและ furosemide ซึ่งจะทำให้คุณต้องทานอาหารเสริม
