รูปร่างลูกแพร์ก่อนและหลังการลดน้ำหนัก

บุคคลที่มีรูปร่างลูกแพร์มักจะลดน้ำหนักก่อนที่ใบหน้าและส่วนบน ในขณะที่คุณลดน้ำหนักต่อไปการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักจะปรากฏในที่อื่นด้วย ทำการวัดก่อนและหลังการลดน้ำหนักเพื่อช่วยในการวัดความก้าวหน้าของคุณ ด้วยความสมดุลที่เหมาะสมของอาหารและการออกกำลังกายคุณสามารถลดความอ้วนรักษาความรู้สึกและสร้างคำจำกัดความไว้ในส่วนบนของร่างกายได้

วิดีโอประจำวัน

การระบุ

ลักษณะของลูกแพร์ประกอบด้วยไหล่แคบและแนวโน้มที่จะเก็บน้ำหนักไว้ที่ส่วนล่าง รูปร่างของลูกแพร์เป็นเรื่องปกติธรรมดาในสตรี แต่ผู้ชายยังสามารถพกน้ำหนักได้ในรูปแบบลูกแพร์ แม้ว่ารูปร่างและภาวะน้ำหนักเกินหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมีความเป็นไปได้สูงว่าพฤติกรรมทางพันธุกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายถือเป็นปัญหาหลักในประเด็นเรื่องน้ำหนัก

ปัจจัย

กลยุทธ์การลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักเป็นไปตามหลักการพื้นฐานโดยไม่คำนึงถึงรูปร่าง ในการลดน้ำหนักคุณต้องสร้างความสมดุลของแคลอรี American Heart Association ขอแนะนำให้คุณจัดการน้ำหนักโดยการหาปริมาณแคลอรีที่คุณต้องการเพื่อสนับสนุนเป้าหมายน้ำหนักและระดับการออกกำลังกายของคุณ กำหนดเป้าหมายแคลอรี่ของคุณเพื่อให้คุณใช้แคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญได้ 250 ถึง 500 แคลอรี่ รักษาและปรับปรุงอาหารและการออกกำลังกายของคุณต่อไปเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก

การพิจารณา

ร่างกายที่มีลูกแพร์สามารถทำให้คุณลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่เกิดจากน้ำหนักได้ตามเครือข่ายข้อมูลควบคุมน้ำหนัก ตามที่ระบุไว้ใน National Heart, Lung and Blood Institute ทำให้ไขมันส่วนเกินรอบตัวตรงกลางซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของบุคคลที่เป็นรูปแอปเปิ้ลทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 ผู้หญิงที่มีน้ำหนักมากขึ้นในร่างกายส่วนล่างอาจพบการเปลี่ยนแปลงการกระจายน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนการได้รับรูปร่างแอปเปิ้ลมากขึ้น

การบำรุงรักษา

การบำรุงรักษาน้ำหนักหลังจากที่คุณบรรลุเป้าหมายแล้วจะใช้ยุทธวิธีเดียวกันกับที่ช่วยให้น้ำหนักลดลง การออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารเพื่อสุขภาพที่ตรงกับความต้องการแคลอรี่ของคุณเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้น้ำหนักลดลงโดยไม่คำนึงถึงรูปร่างของคุณ พึ่งพาอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมที่ปราศจากไขมันกินเนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีกในปริมาณที่พอเหมาะและรวมปลาในแผนการรับประทานอาหารของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงต่อวันและออกกำลังกายต่อไปสำหรับร่างกายส่วนบน