ข้อดีและข้อเสียของแอโรบิกในน้ำ

แอโรบิกในน้ำหรือการออกกำลังกายในน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจและการออกกำลังกายสำหรับหลากหลายบุคคล การเรียนแอโรบิกในน้ำมักจะเกิดขึ้นในสระว่ายน้ำและใช้ดนตรีเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับนักเรียนและทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น อาจารย์ผู้สอนอาจยืนขึ้นบนดาดฟ้าแสดงท่าทางหรือเข้าร่วมกับนักเรียนในน้ำ แอโรบิคในน้ำลึกต้องใช้เข็มขัดลอยพิเศษเพื่อให้มีความมั่นคงและลอยตัว

วิดีโอประจำวัน

Low Impact

ด้านแอ็บบิสิกแบบหนึ่งที่เป็นบวกนั่นคือข้อต่อที่ง่ายและเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือปัญหาการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ผลกระทบต่ำในข้อต่อยังทำให้แอโรบิกในน้ำเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ข้อเสียของลักษณะพิเศษของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในน้ำต่ำคือการสร้างกระดูกที่แข็งแรงหรือมวลกล้ามเนื้อไม่ติดขัดอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากช่วยสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ เนื่องจากน้ำจะลดผลกระทบของแรงโน้มถ่วงและน้ำหนักแอโรบิกในน้ำจึงไม่เหมาะสำหรับจุดประสงค์ดังกล่าว การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในน้ำบางชนิดใช้น้ำหนักและการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่ส่วนบนของร่างกาย

สภาพแวดล้อมทางน้ำ

สภาพแวดล้อมในสระว่ายน้ำมีประโยชน์ โดยเฉพาะช่วยให้ร่างกายเย็น ผู้ที่มีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะอาจได้รับความร้อนส่วนเกินในระหว่างการออกกำลังกายและบางครั้งก็เหนื่อยเกินกว่าจะทำต่อ น้ำทำหน้าที่เหมือนตัวควบคุมอุณหภูมิและช่วยกระจายความร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้น้ำก็รู้สึกดีมากที่สุดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน

การสูญเสียน้ำหนัก

แอโรบิกในน้ำเผาผลาญแคลอรี ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคต่างๆ เว็บไซต์ CDC แสดงแนวทางกิจกรรมการออกกำลังกายประจำปี 2551 สำหรับชาวอเมริกันซึ่งแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่ ตาม CDC แอโรบิกในน้ำเป็นแบบปานกลางของการออกกำลังกายแอโรบิคและเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระดับการออกกำลังกายโดยรวมของแต่ละบุคคล

น่าเสียดายที่แอโรบิกในน้ำไม่เผาผลาญแคลอรีให้มากเท่าการออกกำลังกายที่รุนแรงขึ้นตัวอย่างเช่นแอโรบิกในน้ำจะเผาผลาญพลังงานได้ 298 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ ผู้ใหญ่คนเดิมไหม้ 930 แคลอรี่ต่อชั่วโมงที่วิ่งที่ 7 5 ไมล์ต่อชั่วโมง แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสุขภาพและรักษาน้ำหนักให้ดีขึ้นไม่ใช่วิธีที่รับประกันในการลดน้ำหนัก การลดแคลอรี่รวมทั้งสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุผลที่ยั่งยืน