การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ตาม MayoClinic com อัตราการสูญเสียน้ำหนักที่มีสุขภาพดีคือ 1 ถึง 2 ปอนด์ สัปดาห์. คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่าในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของแผนการรับประทานอาหาร แต่ร่างกายของคุณควรจะคงตัวและคุณควรจะสูญเสียไม่เกิน 2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์หลังจากนั้น การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่ก็มักไม่ได้ผล MayoClinic com ชี้ให้เห็นว่าเมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณมีแนวโน้มที่จะใส่มันกลับไปในไม่ช้าหลังจากที่กลับไปที่นิสัยการกินปกติของคุณ

วิดีโอประจำวัน

การสูญเสียกล้ามเนื้อ

ร่างกายของคุณมีความสามารถในการเผาผลาญไขมันได้ จำกัด อ้างอิงจาก MayoClinic com คนที่สูญเสียมากกว่า 2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์มักจะสูญเสียน้ำหรือเนื้อเยื่อไขมันต่ำกว่าไขมัน การสูญเสียกล้ามเนื้อเป็นความคิดที่ไม่ดีจากหลายสาเหตุ กล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายของคุณดูผอมและพอดี ถ้าคุณสูญเสียกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว แต่เก็บไขมันคุณอาจจะดู "อ่อน" และไม่มีความหมาย นอกจากนี้กล้ามเนื้อช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานที่ความเร็วสูงสุด เมื่อคุณลดปริมาณแคลอรี่ของคุณอย่างมากคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อและการเผาผลาญของคุณช้าลง

ไขสันหลังราง

ไขสันหลังราดเกิดขึ้นบ่อยในคนอ้วนตามเครือข่ายข้อมูลการควบคุมน้ำหนักหรือ WIN ในขณะที่การลดน้ำหนักช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนิ่วการสูญเสียน้ำหนักได้เร็วเกินไปอาจทำให้เสี่ยงเพิ่มขึ้น การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจนำไปสู่การเกิดโรคนิ่วในกระเพาะอาหารซึ่งไม่ก่อให้เกิดอาการที่เห็นได้ชัด แต่อาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณได้ เพื่อหลีกเลี่ยงโรคนิ่ว, WIN ขอแนะนำให้สูญเสียไม่เกิน 3 ปอนด์ ต่อสัปดาห์.