อาหารเสริมเกี่ยวกับปลากะพงแดง

ปลาเป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและคุณควรรับประทานสัปดาห์ละสองครั้งแนะนำให้สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน แต่ปลาบางชนิดควรรับประทานด้วยความระมัดระวังเนื่องจากปริมาณสารปรอท The New York City กรมอนามัยและสุขศาสตร์ทางจิตจัดประเภทปลากะพงให้เป็นสารปรอทสูงและขอแนะนำให้ จำกัด ปริมาณปลาที่ปรอทในปริมาณสูงต่อหนึ่งหน่วยต่อสัปดาห์ เมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมอย่างไรก็ตามปลากระพงแดงช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารและก่อให้เกิดอาหารที่สมดุล

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่และโปรตีน

ปลากะพงแดง 6 ออนซ์ช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณได้ถึง 170 แคลอรี่ - 9 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณประจำวันของคุณหากคุณทำตาม 2, 000 แคลอรี่อาหาร เพียงแค่ขี้เกียจครึ่งแคลอรี่เหล่านี้มาจากปลากะพง 35 กรัมของโปรตีน โปรตีนในอาหารของคุณไม่เพียง แต่ช่วยรักษาเนื้อเยื่อที่แข็งแรงรวมถึงผิวและกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้คุณทำเอนไซม์และฮอร์โมนที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพของคุณ เช่นเดียวกับโปรตีนจากสัตว์อื่นปลากะพงแดงมีกรดอะมิโนทั้งหมด 9 ชนิดที่คุณต้องการกินเป็นส่วนหนึ่งของอาหารทำให้โปรตีนสมบูรณ์

เนื้อหาแร่

เพิ่มปลากะพงแดงให้อาหารของคุณเป็นแมกนีเซียมและซีลีเนียมที่เป็นแหล่งแร่ธาตุสำคัญ 2 ชนิด เช่นเดียวกับวิตามินอีซีลีเนียมโล่เนื้อเยื่อของคุณจากความเสียหายเนื่องจากมีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพดีโดยการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ปลากะพงแดงที่มีซีลีเนียม 65 ไมโครกรัมซึ่งมากกว่าความต้องการซีลีเนียมประจำวันของคุณที่ 55 ไมโครกรัม แมกนีเซียมในปลาแดงช่วยให้คุณสามารถผลิตพลังงานและรักษาฟันและกระดูกให้แข็งแรง ปลากะพงแดง 6 ออนซ์มีแมกนีเซียม 54 มิลลิกรัมต่อวัน 17 และ 13 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำสำหรับผู้หญิงและผู้ชายตามลำดับ

กรดไขมันโอเมก้า 3

ปลากะพงแดงเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันในครอบครัวที่คุณต้องการได้จากอาหารของคุณ ปลากะพงแดงแต่ละชิ้นมี 0.4 กรัมของกรด docosahexaenoic หรือ DHA และ 0. 1 eicosapentaenoic acid หรือ EPA DHA นี้มีบทบาทในการทำงานของสมองและทำให้เพียงพอในอาหารของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้กรดไขมันโอเมก้า 3 ทั้งสองชนิดเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและช่วยปรับปรุงระดับไขมันในเลือด