การพายเรือการใช้เครื่องระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อคุณเหนื่อยล้าและโตขึ้นตามแต่ละวันการออกกำลังกายอาจไม่อยู่ในรายชื่อสิ่งที่ต้องทำ แต่การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายบันทึกว่าการออกกำลังกายก่อนคลอดสามารถช่วยรักษาเสถียรภาพและเพิ่มอารมณ์และลดความไม่สบายในครรภ์เช่นอาการบวมท้องผูกนอนไม่หลับและเมื่อยล้า การพายชนิดมีรูปแบบการออกกำลังกายแบบไม่มีผลกระทบที่คุณสามารถทำได้ตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Row Smart

สามารถใช้เครื่องพายได้อย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณฉลาดในการออกกำลังกาย เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง 5 ถึง 10 นาทีเพื่อเตรียมความพร้อมให้ลูกน้อยและร่างกายของคุณเพื่อการออกกำลังกาย เว็บไซต์สิ่งที่คาดหวังจะแนะนำการปรับความต้านทานของพายเรือให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับคุณและใช้เวลาช้า แถวอยู่ในระดับที่สะดวกสบายเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีและจบลงด้วยการเย็นลง 5 นาที

ห้องพัก

แม้จะมีท้องโป่งคุณสามารถใช้เครื่องพายได้อย่างปลอดภัยในไตรมาสที่สามของคุณ อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบเล็กน้อยเพื่อให้เหมาะสมกับการขยายตัวของคุณ เมื่อคุณเดินหน้าต่อไปบนตัวเครื่องให้กางขาออกห่างออกไปเพื่อให้เป็นช่องท้องและดึงที่จับตรงกลางไปที่หน้าอกส่วนบนแทนที่จะเป็นบริเวณกึ่งกลางของลำตัว