สาหร่ายทะเลลดน้ำหนัก

ในขณะที่การรับประทานอาหารที่สมดุลอาหารแคลอรี่ลดลงและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอาหารบางประเภทเครื่องดื่มและอาหารเสริม อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เล็กน้อยเมื่อใช้ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งอาจรวมถึงอาหารเสริมสาหร่ายบางชนิดแม้ว่าการวิจัยยังอยู่ในขั้นเบื้องต้น ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ยาสาหร่ายเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้จะปลอดภัยสำหรับคุณ

วิดีโอประจำวัน

Fucoxanthin และการลดน้ำหนัก

สาหร่ายเสริมบางชนิดอาจเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคเบาหวานโรคอ้วนและการเผาผลาญในเดือนมกราคม 2010 พบว่าอาหารเสริมที่มีสาร fucoxanthin จากสาหร่ายสีน้ำตาลและน้ำมันเมล็ดทับทิมช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักและลดไขมันในร่างกายของสตรีที่มีน้ำหนักเกิน กลไกที่เป็นไปได้ ได้แก่ การเพิ่มการใช้พลังงานและการ จำกัด ปริมาณไขมันในร่างกาย ยังไม่ทราบว่าผลประโยชน์นี้มาจากสารสกัดสาหร่ายทะเลเท่าไหร่และผลมาจากน้ำมันเมล็ดทับทิมอย่างไร

การศึกษาทั้งหมดไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่ได้จากการเสริม alginate อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Obesity ในเดือนสิงหาคม 2553 พบว่าไม่มีผลต่อความอยากอาหารความอิ่มตัวหรือการรับประทานอาหารแคลอรี่เมื่อผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินได้รับอาหารเสริม alginate เป็นเวลา 10 วัน การศึกษาสองสัปดาห์ที่ตีพิมพ์ในความกระหายในเดือนธันวาคม 2011 มาถึงข้อสรุปที่คล้ายกันสังเกตว่าอาหารเสริม alginate ไม่ได้ผลในการเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักมากกว่าอาหารแคลอรี่ลดลงเพียงอย่างเดียว

การเพิ่มประสิทธิภาพ

ยาสาหร่ายอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักหากคุณได้รับไขมันที่ดีพอในอาหารของคุณด้วย ตัวอย่างเช่นการศึกษาสัตว์ที่ตีพิมพ์ในวารสารเคมีเกษตรและอาหารในปี 2550 พบว่าสารสกัดจากสาหร่ายทะเล fucoxanthin มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการ จำกัด การเพิ่มน้ำหนักเมื่อผสมกับน้ำมันปลา การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์อื่นซึ่งตีพิมพ์ในจดหมายเหตุชีวเคมีและชีวฟิสิกส์เมื่อเดือนมีนาคม 2555 พบว่าสารสกัดสาหร่ายทะเลชนิดเดียวกันนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและช่วยลดการเพิ่มของน้ำหนักในอาหารที่มีไขมันสูงเมื่อทานควบคู่กับกรด linoleic ที่ผันผวนซึ่งเป็นชนิดของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

การรวมกันของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและ fucoxanthin อาจเป็นประโยชน์ต่อการ จำกัด ไขมันในช่องท้องมากกว่าสารเหล่านี้เพียงอย่างเดียวตามการศึกษาของสัตว์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Oleo Science ในปี 2550การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อตรวจสอบผลกระทบเหล่านี้เกิดขึ้นในคนและไม่ว่าจะเกิดขึ้นกับสาหร่ายทะเลชนิดอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน

สิ่งที่ควรพิจารณา

สาหร่ายทะเลบางชนิดมีวิตามินเคสูงและไม่แนะนำให้ใช้กับคนที่ทานทินเนอร์เลือด สาหร่ายทะเลบางครั้งอาจมีไอโอดีนสูงดังนั้นการเสริมสาหร่ายทะเลมากเกินไปอาจทำให้ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์เพิ่มขึ้น การบริโภคสาหร่ายทะเลมากเกินไปอาจทำให้ผิวของคุณมีสีเหลืองได้