2, 800 แคลอรีแผนอาหาร

เมื่อรับประทานอาหารตามปริมาณแคลอรี่บางอย่างเช่นตามแผนการรับประทานอาหาร 2, 800 แคลอรี่ให้ตรวจสอบความสมดุลของอาหารอย่างถูกต้อง อาหารสุขภาพมีผักและผลไม้ธัญพืชเนื้อติดมันและผลิตภัณฑ์จากนมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ เมื่อคุณเลือกระหว่างสองอาหารที่แตกต่างกันเลือกหนึ่งที่มีวิตามินแร่ธาตุโปรตีนหรือเส้นใยมากขึ้น เก็บอาหารของคุณให้น่าสนใจและให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารมากมายโดยการรับประทานอาหารหลากหลายชนิด

วิดีโอประจำวัน

การบริโภคที่แนะนำ

แนวทางการบริโภคอาหาร 2010 สำหรับชาวอเมริกันแสดงการบริโภคอาหารที่แนะนำของแต่ละกลุ่มอาหารสำหรับระดับปริมาณแคลอรี่ต่างๆ คุณสามารถรักษาแผนอาหารของคุณที่น่าสนใจโดยการเปลี่ยนชนิดของอาหารจากแต่ละกลุ่มที่คุณกินในแต่ละวัน แผนอาหาร 2 แคลอรี 800 แคลอรี่ประกอบด้วย 2 ถ้วยผลไม้ 5 ถ้วยผัก 3 ถ้วย 10 ออนซ์ข้าว 7 ออนซ์ของอาหารโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์และนม 3 ถ้วย คุณอาจตอบสนองคำแนะนำเหล่านี้กับอาหารที่คุณต้องการ แต่ตัวเลือกที่มีสุขภาพดีจะมีเส้นใยสูงไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์และเมล็ดธัญพืชมากกว่า