หยุดการนับแคลอรี่ - ฝึกนิสัย 5 ประการที่นักโภชนาการให้การรับรองแทน

กินเมื่อคุณหิว

สิ่งสำคัญที่สุดสิ่งหนึ่งที่ต้องทำคือการฟังร่างกายของคุณ พยายามระวังให้ดีเมื่อคุณไปถึงอาหารที่เบื่อหน่ายแทนที่จะรู้สึกหิว แต่ระวังอย่าพลาดการคายน้ำสำหรับการล่าสัตว์ - บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการก็คือน้ำเปล่าสักแก้วเพื่อดับความหิวโหยในช่วงกลางดึก

เลือกอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปแปรรูปบรรจุคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่เต็มไปด้วยแคลอรี่เปล่า ๆ ตัวอย่างเช่นถุงชิป - คุณจะกินพวกเขาไม่รู้สึกอิ่มและต้องการที่จะไปให้ถึง แทนที่จะเลือกทานอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนดินเช่นผักรากและธัญพืชที่จะทำให้คุณอิ่มนานกว่า

ระวังขณะรับประทานอาหาร

เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ - อย่าเร่งรีบเลย นั่นหมายถึงการนั่งและกินที่โต๊ะ อย่ากินขณะเดินทางไม่ว่าจะเป็นในขณะที่วิ่งจากนัดหนึ่งไปยังอีกนัดหรือนั่งอยู่ในรถ นอกจากนี้ยังหมายถึงการเคี้ยวอาหารของคุณอย่างถูกต้องก่อนที่จะกัดอีกครั้งลิ้มรสรสชาติและสอดคล้องกับวิธีการที่อาหารทำให้คุณรู้สึก

ย้ายร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณรับรู้ถึงชนิดของอาหารที่คุณวางบนจานมากขึ้น ความรู้สึกที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณเข้าถึงตัวเลือกเพื่อสุขภาพโดยอัตโนมัติ การไปถึงเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดนั้นน่าดึงดูดยิ่งกว่าเดิมเพราะคุณนั่งทำงานที่โต๊ะตลอดทั้งสัปดาห์ นั่นไม่ได้หมายความว่าต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม - แม้แต่การเดินเร็ว ๆ ก็สามารถปรับปรุงความรู้สึกของคุณได้อย่างมากมาย

ไปกับตัวเลือกธรรมชาติ

กินอาหารที่มีรสชาติดีกับคุณและใกล้เคียงกับสภาพดั้งเดิมที่สุด การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าต้องมีรสชาติที่ไม่ดี - ค่อนข้างตรงกันข้าม เมื่อคุณทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับการกินอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและน่าพอใจนั่นคือทั้งหมดที่ร่างกายของคุณจะกระหาย เชื่อฉันเถอะ - ฉันเป็นหลักฐานอยู่ ฉันค่อนข้างจะกินสลัด quinoa แสนอร่อยที่เต็มไปด้วยผักและราดด้วยอะโวคาโดมากกว่าพิซซ่าเลี่ยนทุกวัน

ต้องการคำแนะนำเพื่อเริ่มต้นไหม อ่านต่อสำหรับส่วนผสม Rountree เก็บสต๊อกไว้ในครัวของเธอเสมอ