กินอะไรในวันแต่งงานของคุณเพื่อความเพลิดเพลินสูงสุด
สารบัญ:
การวางแผนความพยายามและความคิดเป็นอย่างมากทุกวันนำไปสู่การแต่งงานของคุณ - เดือน (บางครั้งหลายปี) ล่วงหน้า - ว่าวันนั้น ตัวเอง มีแนวโน้มที่จะถูกเพิกเฉย แม้ว่าคุณจะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้บนท้องถนนในวันแต่งงานของคุณคุณอาจพบว่าตัวเองนิ่งงันเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันนั้นและต้องเผชิญกับการตัดสินใจอย่างท่วมท้นของสิ่งที่กินเพื่อรู้สึกดีที่สุด คุณไม่ต้องการที่จะกินอะไรที่อาจทำให้บวมคุณต้องการหลีกเลี่ยงความผิดพลาดของน้ำตาลและคุณไม่ต้องการกินอะไรที่อาจทำให้ปวดท้อง (อะไรที่หนักหน่วงครีมเข้มข้นกรด ฯลฯ).)
คุณ ทำ, ในขณะที่ต้องการมีความสุขมีสุขภาพดีและมีชีวิตอยู่ (เช่นไม่มึนวิงเวียนหรือแขวน) - เช่นเดียวกับที่คุณมีพลังในการพบปะและทักทายคนที่คุณรักแต่งงานกับคนในฝันของคุณและเต้นรำ ห่างออกไปไม่มีแรงกดดันด้านอาหารหรืออะไร! ในระยะสั้นคุณควรรับประทานอาหารเพื่อเติมพลังความสงบและความพึงพอใจไม่อดอาหารหรือทำจนเกินไป สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องการ ทราบ คุณจะกินอะไรในวันนั้นและวางแผนล่วงหน้า เพราะคุณไม่ต้องการที่จะจบลงในสถานการณ์ที่สิ่งเดียวที่มีอยู่ในโรงแรมหรือสถานที่จัดงานแต่งงานที่คุณอยู่คือครัวซองต์ (#sugarcrash รอให้เกิดขึ้น) และโยเกิร์ตเมื่อคุณไม่กินนม (คุณจะได้รับ ความคิด).
อาหารวันแต่งงานที่สมบูรณ์แบบควรได้รับการวางแผนล่วงหน้าก่อนวันดังนั้นคุณจึงมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ
ดังนั้นสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง เราโชคดีมากที่ได้พบเจอกับผู้เชี่ยวชาญระดับโลกด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเจสสิก้าเซเซลในลอสแองเจลิส (มีอัลมอนด์ลาเต้นมที่อัลเฟรด) และเธอเพิ่งจะแต่งงานเมื่อเดือนธันวาคมนี้ (Sidenote: หากคุณยังไม่ได้ติดตามดาว Instagram คุณอาจต้องการทำเช่นนั้น - บัญชีของเธอให้แรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตอย่างไม่มีที่สิ้นสุด) เราโพสต์คำถามเกี่ยวกับอาหารวันแต่งงานและเธอบอกเราว่าเธอต้องการตัดสินใจว่า สิ่งมากสำหรับตัวเองสำหรับงานแต่งงานของเธอเอง
เมื่อพิจารณาปัจจัยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องอย่างจริงจัง Sepel ได้ส่งแผนมื้ออาหารวันแต่งงานนี้ให้เราซึ่งไม่เพียงสมบูรณ์แบบสำหรับเจ้าสาวทั้งหมด แต่จริงๆแล้วสิ่งที่นักโภชนาการและนักเขียนเองกำลังจะมาถึงในเดือนธันวาคม เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อเป็นแนวทางในการกินของวันเจ้าสาว!
อาหารเช้า
"วิธีที่คุณเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายในวันแต่งงานของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับการเตรียมตัวที่คุณเตรียมไว้ในระหว่างขั้นตอนการวางแผนและมันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย - คุณจะตื่นเต้นตื่นเต้นและยุ่งเหยิง" Sepel กล่าว “ มันง่ายที่จะไปถึงขนมหวานที่นำโดยยายของคุณแชมเปญกับสาวใช้ - หรือสำหรับเจ้าสาวบางคนไม่มีอะไรเลยเพราะประสาท แต่เพื่อให้รู้สึกและดูดีที่สุดเมื่อคุณเดินไปตามทางเดิน จำเป็นต้องกิน"
แผนคือเพลิดเพลินไปกับอาหารที่สะอาด - ส่วนใหญ่เป็นผลไม้โปรตีนน้อยและผัก - แต่ไม่ใช่ เกินไป เธอพูดอะไรมาก ตัวอย่างเช่นชามสลัดขนาดใหญ่ในเวลากลางวันอาจนำไปสู่การขยายตัวได้จริงมันเป็นการดีที่สุดที่จะกินของจริงทั้งอาหารในปริมาณเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการบวมและขาดน้ำและเพื่อเพิ่มความเปล่งปลั่งให้กับเจ้าสาว
เมื่อตื่นขึ้น Sepel บอกว่าให้จิบน้ำอุ่นพร้อมกับน้ำมะนาวหนึ่งลูกบีบลงไป "เพิ่มขิงสดบางอย่างด้วย! มะนาวและขิงกำลังล้างพิษในตับและเตรียมระบบย่อยอาหารเพื่อให้อาหารเข้ามาในฐานะที่เป็นยาไมโมซ่าที่น่าดึงดูดก็อาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นขณะท้องว่าง"
“ สำหรับเจ้าสาวที่รักชวาเธอกาแฟดำหนึ่งถ้วยไม่มีนมหรือน้ำตาลเพิ่มเลย” Sepel กล่าว "มากไปกว่านั้นอาจทำให้เกิดอาการกระวนกระวายใจเพิ่มขึ้นและไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนี้ในวันสำคัญของคุณ! สำหรับอาหารเช้าทั้งมื้อของคุณเธอแนะนำมะละกอสด "ซึ่งมีเอนไซม์ที่น่าทึ่งที่ช่วยบรรเทาระบบย่อยอาหารหรือส้มโอด้วยน้ำมะนาว"
อาหารกลางวัน
สำหรับมื้อกลางวันแบบเบา Sepel บอกว่าชิ้นส่วนของปลาย่างหรือไก่สดที่มีสมุนไพรและเครื่องเทศมากมายและสลัดผักใบเล็ก ๆ หรือสลัดผักใบเขียวที่ราดด้วยน้ำมะนาวไม่มีเกลือเพิ่ม - เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม “ ให้แน่ใจว่าใช้สมุนไพรและเครื่องเทศแทนเกลือเพื่อหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลว” เธอกล่าว "ในฐานะโบนัสสมุนไพรและเครื่องเทศเป็นตัวล้างพิษต้านการอักเสบและเป็นธรรมชาติ" ไม่ว่าคุณจะเลือกโปรตีนหรือไม่ใช้โปรตีน Sepel กล่าวว่า "สำหรับฉันโปรตีนจำเป็นต้องให้ฉันรู้สึกอิ่มและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่"
ขนมขบเคี้ยว
“ การมีของว่างเบา ๆ ก่อนที่งานฉลองจะเริ่มต้นขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ - แต่สิ่งที่คุณเลือกที่จะตอดปากกว้างเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำตาลตก "แทนที่จะพึ่งพาขนมหวานหรือขนมขบเคี้ยวบรรจุผักผลไม้คื่นฉ่ายและแตงกวาสดพวกเขาต่อต้านยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติซึ่งหมายความว่าพวกเขาช่วยกำจัดร่างกายของของเหลวส่วนเกินรู้สึกอิสระที่จะเพิ่มอัลมอนด์หรือวอลนัท ไขมันที่ดีต่อสุขภาพทำให้ผิวเปล่งประกายอย่างน่าอัศจรรย์!"
อาหารเย็น
“ สำหรับเจ้าสาวส่วนใหญ่มื้อนี้จะอยู่ที่งานแต่งงานแน่นอนว่ามันขึ้นอยู่กับเมนูงานแต่งงานของคุณ แต่โปรตีนที่ไม่ติดมันกับผักจะให้พลังงานที่สำคัญแก่คุณในการเต้นรำยามค่ำคืนกับเจ้าบ่าวของคุณ ไปเลย! " เธอพูดว่า. "การท้องอืดจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไปและคุณควรจะฉลอง"
น้ำตลอดทั้งวัน
สุดท้าย Sepel ส่งเสริมให้เจ้าสาวดื่มน้ำในปริมาณมากในวันที่นำไปสู่การจัดงานแต่งงาน - "แต่ในวันที่ยิ่งใหญ่ขอแนะนำให้จิบจิบ ๆ " เธอกล่าว "วิธีนี้จะช่วยป้องกันอาการบวมน้ำและการกักเก็บของเหลว - และยังหมายถึงการเดินทางไปห้องน้ำน้อยลง! ในขณะที่อาจมีฟองไหลตลอดทั้งวันพยายามติดกับแว่นตาหนึ่งหรือสองแก้ว หลังจาก ในพิธีและให้แน่ใจว่าคุณมีร่างกายที่แข็งแรงอยู่บนฟลอร์เต้นรำเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับงานแต่งงานในคืนวันแต่งงานกับเจ้าบ่าวของคุณ"
คุณจะทำตามแผนอาหารนี้ในวันแต่งงานของคุณหรือไม่? เจ้าสาวที่แต่งงานแล้วคุณกินอะไร คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงไหมถ้าคุณสามารถย้อนกลับไปทำอีกครั้งได้? แบ่งปันความรู้ในความคิดเห็นด้านล่าง!และเลื่อนดูร้านหนังสือยอดนิยมของ Sepel เรื่องการกินที่สะอาด!
