คุณมีพุงผลไม้ไหม? นี่คือแผน 4 วันในการแก้ไข

“ กินผักและผลไม้ของคุณ” มันเจาะเราตั้งแต่วันแรก ผลไม้และผักเป็นหนึ่งในเครื่องหมายรับประกันคุณภาพของอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกเพศทุกวัย อย่างไรก็ตามยังไม่มีข้อโต้แย้งว่าการรับประทานอาหารที่ผลิตผลเสรีอาจมีผลเสียต่อท้องที่ ผลข้างเคียงเชิงลบเหล่านั้นคืออะไร? ในคำ (ดีสองคำ): ท้องผลไม้

เลื่อนลงเพื่อดูว่าคุณมีผลไม้ท้องและวิธีการแก้ไข!

ผลไม้ท้องคืออะไร?

สรุปท้องผลไม้เป็นท้องป่อง ในฐานะที่เป็น Romy Dolléพ่อครัวชาวสวิสและผู้แต่ง ผลไม้ท้อง ($ 17) อธิบายว่าเป็นผลข้างเคียงของความเครียดจากการย่อยอาหารที่นำไปสู่อาหารไขมันต่ำและพืชหนักทั่วไปหลายชนิด หากคุณกินส่วนแบ่งที่เป็นธรรมของสลัดนมไขมันต่ำและธัญพืช (โดยทั่วไปแล้วทุกคน) คุณอาจเคยมีประสบการณ์ (หรือมี) ท้องผลไม้

ผู้ร้ายอันดับที่ 1 ของท้องผลไม้คือ - คุณเดาไว้ - ผลไม้ ผลไม้มีน้ำตาลมากโดยเฉพาะฟรุกโตส ฟรักโทสมากเกินไปทำให้เกิดอาการบวมและความเครียดในระบบย่อยอาหารของคุณ และถึงแม้จะเป็นไปตามธรรมชาติ แต่ผลไม้ที่เรากินทุกวันนี้ไม่มีอะไรเหมือนผลไม้ป่าที่บรรพบุรุษของเรากิน ผลไม้ในวันนี้ไม่เพียง แต่ใหญ่ขึ้นเท่านั้น บรรทัดล่างคือพวกเราส่วนใหญ่กินผลไม้มากเกินไป

ประการที่สองในขณะที่ผักดิบเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดที่คุณสามารถหาได้ แต่ผักเหล่านี้ไม่ได้เล่นดีในระบบย่อยอาหารของคุณ แต่พวกเขาสามารถหมักและผลิตก๊าซในระหว่างการย่อยซึ่งหมายความว่าพวกเขาทำให้ท้องอืด นมไขมันต่ำกลูเตนและธัญพืชอื่น ๆ เป็นสารที่ทำให้เกิดการอักเสบและทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานผักผลไม้สด

แผน 4 วัน

แล้วการแก้ไขคืออะไร กินผลไม้น้อยลงปรุงผักของคุณแทนที่จะกินมันดิบและเคี้ยวอาหารของคุณช้าๆและทั่วถึงเพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารดีที่สุด ยังดีกว่าตั้งค่าระบบย่อยอาหารของคุณด้วยอาหารการแก้ไขอย่างรวดเร็วออกมา ผลไม้ท้อง. Dolléพัฒนาแผนสี่วันเพื่อกำจัดการกักเก็บน้ำส่วนเกินและก๊าซที่ติดอยู่ในทางเดินอาหาร อาหารในแผนย่อยได้ง่ายบรรจุและให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

สี่วันมีลักษณะเหมือนวันตัวอย่างด้านบน - ซุปสลัดและโปรตีนมากมาย (หนึ่งวันยังเกี่ยวข้องกับ กาแฟกระสุน.) คุณจะไม่พบอาหารดิบนมธัญพืชถั่วเหลืองพืชตระกูลถั่วไข่สารให้ความหวานเทียมหรือน้ำมันพืชในแผน อาหารถูกออกแบบมาให้กินโดยรวม - มีเหตุผลหลังการกินซุปฟักทองและอกไก่ด้วยกัน - ดังนั้นDolléเตือนไม่ให้กินเพียงมื้อเดียว มีตัวเลือกมังสวิรัติด้วย คุณสามารถใช้เกลือพริกไทยและสมุนไพรปรุงอาหาร แต่อย่าเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ลงในสูตรอาหาร

หากคุณไม่ชอบมื้อใดมื้อหนึ่งคุณสามารถทานมื้ออื่น ๆ จากแผนสี่วัน และเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวที่คุณอนุญาตให้ดื่มคือน้ำ (แบนไม่อัดลม) และกาแฟและชาดำหรือสมุนไพร (น้ำตาลทรายสารให้ความหวานและนมทุกประเภท)

ผลลัพธ์

อาหารที่ไม่ได้มีไว้สำหรับการลดน้ำหนัก การรับประทานคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่ลดการอักเสบน้อยลงจะช่วยลดการกักเก็บน้ำ ดังนั้นน้ำหนักอะไรก็ตามที่คุณอาจลดลงก็คือน้ำหนักน้ำที่เป็นไปได้มากที่สุด คุณอาจจะเห็นการลดรอบเอวของคุณ (ต้องแน่ใจว่าได้วัดก่อนเริ่มแผน) โดยการกำจัดอาหารที่สร้างก๊าซจากอาหารของคุณและผ่อนคลายอวัยวะย่อยอาหารของคุณกระเพาะอาหารของคุณควรหดตัว หลังจากสี่วันสิ่งที่คุณเห็นคือสิ่งที่หน้าท้องของคุณควรมีลักษณะ หากคุณผอมอยู่แล้วท้องของคุณควรอ้วน

หากคุณมีน้ำหนักตัวที่จะลดลงคุณจะได้ภาพที่แม่นยำว่าไขมันในร่างกายสะสมที่เอวของคุณอย่างไร

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเลิกนิสัยแอปเปิลต่อวันและความหยาบคายลองพิจารณา 4 วันอย่างรวดเร็วแก้ไข lifeline ของคุณเมื่อคุณต้องการดูดีที่สุดในช่วงเวลาสั้น ๆ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นส่วนถาวรในชีวิตของคุณDolléเสนอแนวทางการกินเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับแผนการเต้นของเธอ ทั้งสองวิธีซื้อกลับบ้านหลักคือการกินผลไม้น้อยลงถ้าคุณต้องการ หน้าท้องแบนราบ.

คุณมีผลไม้ท้องไหม?