แอปเปิ้ลและกล้วยสำหรับการลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ลและกล้วยสามารถนำมารวมกันได้ง่ายในโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่ แอปเปิ้ลและกล้วยมีแคลอรี่น้อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นวิตามินแร่ธาตุและเส้นใย แต่สิ่งที่ดีมากเกินไปอาจกลายเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนักได้ การควบคุมส่วนเป็นองค์ประกอบสำคัญในการใช้แอ็ปเปิ้ลและกล้วยเพื่อลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

Portion Control

->

แถวแอ็ปเปิ้ลและเบสบอลภาพเครดิต: Michael Flippo / iStock / Getty Images

ตามที่ MyPyramid gov ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องใช้ระหว่าง 1 ถึง 1 1/2 ถึง 2 ถ้วยต่อวันและผลไม้เล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งนับเป็นถ้วย จากนั้นความท้าทายก็คือการเลือกขนาดของผลไม้ที่เหมาะสม แอปเปิ้ลและกล้วยสามารถมีตั้งแต่เล็กไปจนถึงใหญ่มาก สำหรับแอปเปิ้ลเกี่ยวกับขนาดของทีมเบสบอลหรือประมาณ 3 ออนซ์ - เป็นส่วนที่ถูกต้องเพียงพอ สำหรับกล้วยมีขนาด 6 - 6 7/8 นิ้ว - หรือ 3. 6 ออนซ์ - กล้วยเป็นส่วนที่ถูกต้องในการนับการปฏิวัติหนึ่งครั้ง

แคลอรี่ควบคุม

->

คุณค่าทางโภชนาการ

-> เหมาะสำหรับของหวาน

-> >

กล้วยสมูทตี้เครดิตภาพ: Lecic / iStock / Getty Images

นักโภชนาการที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักจะทำให้ฟันหวาน แอปเปิ้ลและกล้วยเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากสามารถใช้เป็นของหวานได้ ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลอบจะสร้างขนมที่หวานและน่าพอใจมากขึ้น ฟูจิและแอ็ปเปิ้ลกาล่าสามารถนำมาใช้ในการอบของหวานแอปเปิ้ลที่มีไขมันต่ำโดยใช้น้ำตาลปริมาณน้อยธัญพืชและอบเชยอบเชยกล้วยยังเหมาะกับของหวานเมื่อหั่นเป็นชิ้นและเสิร์ฟเหนือโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันและโรยหน้าด้วยวอลนัทแช่แข็งและทำเป็นไอศกรีมจำลองหรือผสมลงในปั่นที่น่าพอใจพร้อมกับผงโปรตีนช็อกโกแลตเวย์

อาหารว่างยอดเยี่ยม

->